养生方法很多,不花钱还很有效的这8种

作者:浸在水旱鸭子 2018-02-11阅读:2957次

简单有效的养生方法很多,坚持能做的没几个。不过即使没有小编还是要说,做不做在个人,说不说在我。

说到这我先休息一下,活动活动。坐了一个小时了。

养生方法很多,不花钱还很有效的这8种

今天天气不错,虽然有点刮风,不过不是很脏。坐在窗户边的电脑前,一边晒太阳一边发文章也是一种享受。

1. 不花钱的美容法:干洗脸

两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。

2. 不花钱的长寿法:走路

步行相对与跑步、游泳来说,是一项强度适中的好运动,使全身的肌肉得到锻炼,是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。

3. 不花钱的补钙法:晒太阳

下午4、5点钟的时候晒晒后背,能补充维生素D,有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。

4. 不花钱的护腰法:小燕飞

整个身体反翘起来,就像燕子在飞,持续5秒左右,然后放松休息,接着重复这个动作,每次做15~20次左右。

养生方法很多,不花钱还很有效的这8种

“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用,对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过,已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人,不适合做这个动作。

5. 不花钱的护胃肠法:揉腹

每天揉揉肚子,做腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。

6. 不花钱的护心法:大笑

养生方法很多,不花钱还很有效的这8种

笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。

当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。研究人员估计,大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。

7. 不花钱的养肾法:泡脚

人体有十二条经脉,其中就有六条经脉在脚上循行,肾经起于脚心涌泉穴,泡泡脚能帮助养肾。脚又素有人的第二心脏之称,我们向来又把脚比作是树的根基,泡脚就好比是给树浇水施肥一样,具有很重要的养生意义。

8. 不花钱的养肺法:深呼吸

具体做法是采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。

深呼吸可以增加有效通气量,增加氧的吸入和二气化碳的排出。