人们在超正常范围的悲与喜的状态下，很容易自发产生“仰天长啸”，这是一种身体的自主保护意识下的动作，并对强身健体有很大的益处。
“长啸”是一种运气护身的方法。它能增强人的“宗气”，它与人的语言、音响、呼吸以及气血的运行有着密切的关系。啸，不仅具有调气、理气、生气、运气、养气之功效，如果我们平时经常性地锻炼，它可以增气、强身、养生。
长啸，还是一种有节律的体内按摩方式，具有锻炼人体内气的升降作用和喊出丹田内蕴之力。
长啸，还能协调喉和胸腹的运动，增强人的肺活量和通气量，调节人的精神、心理和各种情绪，使人能在愉快的心情中保持身体健康。
一般人们常在清晨，进行有规律的长啸，吐出体内的浊气，吸入新鲜的空气，通过气体的吸入呼出，达到人体的养气的平衡效果。
而晚间临睡前的高吟，又可喊出体内丹田的内蕴力，使人在轻松、愉快的心理环境中，取得养生。
所以，经常有意识地进行长啸，是一种非常好的强身健体的运动方式，它对人们的生理、心理、精神、体能都是有益的，合理地掌握和运用它，会收到很好的效果。
