为什么你总是比别人气色差,这4件事你可能一直在做!

作者:康兮说健康 2018-02-24阅读:3702次

现实生活中,我们总会发现有些女性看起来病怏怏的,脸色暗沉,而且整天喊着人没精神,太困了。但有些女性看起来却很健康,面色红润,皮肤也很好,整天看起来精神饱满,这是怎么回事呢?中医认为,这多半是气血不足惹的祸。

其实以现代的物质条件,都不缺衣少食,不至于出生后气血不足,但是随着年龄增长,情况却出现了分化,形态身材各异,为何出现这种分化呢?差别就在于气血的消耗了,消耗的多,剩下的就少,不管身体出现哪种问题,最终都会反映到气血上,比如脾虚,肾虚等,发展到最后就是气血虚。了解气血是如何被消耗的,可以有意识的避免不必要的消耗。

这4种行为最易损耗气血

1、熬夜

现代人尤其是年轻人大多数有熬夜的习惯,长期熬夜是损耗气血很严重的一个行为。自古人们就是日出而作、日落而息,每个人一生之中有三分之一的时间在睡眠当中度过,这足以证明睡眠对我们有多重要。人不可能违背自然规律,不可能违背生理规律。长期熬夜的人身体必将出现问题,损耗的不仅仅是气和血,还会出现很多疾病。

2、眼睛

99%的人居然离不开手机了,有的一天要看近十个小时!根据中医理论,“眼睛得血能视”,眼睛之所以看见东西,靠的是血的支撑,睁开眼看东西要靠气血源源不断的供应,手机互联网太精彩了,以至于眼睛疲劳了也舍不得休息下,此时身体的气血就不知不觉被透支,一次没事,两次也没事,长期如此,就伤到肝了,出现功能性虚弱,视力减退,看东西系模糊重影,头晕脑胀。

3、饮食不当

我们身体消化吸收营养物质靠的是脾胃,脾胃是气血生化的源泉,被称作“后天之本”。一些饮食不当的坏习惯,比如饮食不规律、暴饮暴食、肥甘厚味、冷饭冷菜等,都会伤及脾胃。脾胃受损,人体无法正常地消化和吸收营养物质,是很伤气血的。

4、不运动

一个整天懒在床上、或者是久坐不动的人,多有气血不足的状况。这种人因为长期不运动,会存在气血运行不畅通的情况。那些经常运动的人,身体素质好,免疫力也高,气血运行会非常顺畅。所以说运动是调养气血必不可少的重要环节。

气血不足除了要养成良好的生活习惯,食疗补气血也很有必要

气血不足的人一定要及时补充气血,平时可以多食用一些补气血的食材,比如下面的这些食材都很适合女性补充气血。

黑米:黑米是一种理想的补益食材,黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”,因其功效又被称为:补血糯米。黑米性平、味甘,能滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,还能养肝明目。

山药:山药其性甘平,气阴两补,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品,历来就被众医家广为赞誉,《本草纲目》云:益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。

茯苓:茯苓性平味甘,能健脾益胃、利水祛湿,宁心安神,对于因脾胃不佳引起的气血不足很有好处。

芡实:芡实是健脾补肾的绝佳首选,芡实就是一只有力的大手把您托住,不至让气血白白流失。

在这4种食材中加入覆盆子和黑豆,然后打成粉,制作成中医食疗方中的茯苓黑米糊。吃的时候,直接取适量茯苓黑米糊放入碗中,倒入开水搅拌成糊状就可以吃了,每天1到2碗,对补气血有不错的效果。长期食用,气血虚就会彻底消失,做回健康美丽女人。