长寿的人,每天坚持这4个好习惯,想生病都难。

作者:沧州文艺网 2018-02-26阅读:2092次

长寿”是一则老话题,但自始至终是人们都希望,并在追求的事情,其实想长寿说难吧也不难,说简单呢也不易!想长寿,除了有长寿基因外,最重要的就是每天良好习惯的坚持!

看大自然很多动物就能看出都在遵循一个法则 ——蜂王稳居蜂窝,懒惰至极,可活到5年或更长;工蜂终日劳碌,飞奔不停,但3—6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达150年。

可见一些习惯对寿命的影响有多重要。要想长寿的人,每天坚持以下4个好习惯,想生病都很难,看看你占了几个?

想长寿,坚持每口饭嚼20下:

一般来讲,每口食物咀嚼15-20次,一顿饭不少于20分钟,助消化,避免吃得过多导致肥胖,还能缓解紧张、焦虑情绪。

有专家表示:当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

想长寿,坚持每天多喝水

众所周知,“水是生命之源”。人体约60-80%都是水分,若没有水,就不会有生命,这也是为什么科学家在外星球上找水的原因之一。

多喝水能促进机体血液循环,促进体内垃圾及时排出,可预防泌尿感染疾病、便秘、皮肤干燥等。

美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。

想长寿,坚持每天排便1-2次

中医讲,“肠道不通,百病丛生”、“若要长生,肠中常清”。可见大便是否通畅,能知道这个人身体肠胃、肾脏功能的强弱。

大便好的人,保证每天1-2次,且每次都很通畅,说明肠道比较健康,患肠道疾病风险很低。

想长寿,坚持每天大笑3声

所谓“每天大笑3次”是保持良好心情的一种形式,而不是机械的每天大笑3次,是开怀的笑上几次,目的是要达到身体畅快,心情舒展的感觉。

大笑时,可令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性。

每天大笑3声对女性乳房疾病还有预防作用,专家表示,紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生。

以上4个好习惯,你占了几个?

若只占了1个或2个也没关系,分享3个妙招让你养成好习惯!

妙招一:喝水时放些茶

没有喝水习惯的人可以在水中放些茶来调剂下口感,这样会更有欲望去喝水。除了传统茶,如绿茶、红茶等,还可喝些适应节气的养成茶,如蒲公英根红茶、金桂菊茶等。

蒲公英根红茶,是经过发酵处理后降低蒲公英寒性的养生护肝茶,更适合春季饮用,具有清热解毒,去火消炎之功效,擅长去肝火、排肝毒,对上火引起的口腔溃疡、尿道炎、急性乳腺炎有一定效果。

金桂菊茶,由蒲公英、胎菊、金银花、桂花制成,尤其适合吸烟人士饮用。胎菊、金银花均具有清热去火作用,加上桂花,其口感更佳浓香。此茶搭配每天2-3杯饮用,可促进体内毒素排出,还可改善口腔异味。

喝茶不仅能促进体内毒素排出,还有益于身心健康,调节情志。

妙招二:养胃吃饭有讲究

很多人的胃不好,其实与不良吃饭习惯有很大关系,比如吃饭速度过快、吃饭没有先后顺序等。

养胃吃饭是有讲究的:

1,吃饭顺序:先吃“软”再吃“硬”

人在空腹状态时,若先吃“硬”的食物会直接伤害到胃黏膜,建议先吃些“软的”食物,再吃些“硬的”,这样对胃黏膜有保护作用。

2,吃饭速度:细嚼慢咽,好消化

食物进入嘴中,经过坚固牙齿咀嚼,食物咀嚼越碎,到胃部越好“糜烂”,减轻对胃部负担。

妙招三:排便畅快注意姿势

蹲着大便,这种姿势会使肛门周围肌肉放松,腹压增大,利于排便。同时这种姿势在肌肉放松情况下,直肠与肛管的角度会“变直”,更利于粪便排出。

此外,饮食上多多摄入膳食纤维含量高的蔬果,比如芹菜、韭菜、木耳、火龙果、苹果等。

还可以饭前喝一杯苏子油拌酸奶,具有润肠通便作用

做法:取5毫升苏子油与100-200毫升酸奶一起搅拌后食用即可。

注解:酸奶本身有有益菌,有助于改善肠道微环境;苏子油中含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸,研究发现,α-亚麻酸能够杀死和抑制幽门螺旋杆菌,适当的摄入可以杀菌养胃,还可润肠通便去口臭。