“清理血管”红遍养生圈,注重这些细节,血管更通畅,远离血栓!

作者:杏林苑 2018-02-27阅读:4299次

脑血栓发病前的暗号

脑血栓 十大“暗号”

1.流口水

突然说话不利索或流口水。

对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲,经常流口水很可能是脑血栓的先兆。

2.突发性眩晕

眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状,可发生在任何时段,尤以清晨起床时最常见。此外,在疲劳、洗澡后也易发生。

特别是高血压患者,若1天至2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性将增加。

3.突发性剧烈头痛

突然发生剧烈头痛且伴有抽搐,近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡,头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化,因咳嗽用力而加重头痛,头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。

4.哈欠连连

80%患缺血性脑血栓病者,发病前5天至10天会出现哈欠连连的现象。

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哈欠连连

5.视物模糊

表现为短暂性视力障碍或视野缺损,多在1小时内自行恢复。

6.步态异常

步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然发生变化,并伴有肢体麻木无力,则是发生脑血管病的前兆,比如脑血栓。

7.偏侧麻瘫

偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发作,严格说来,这已是最轻型中风。据追访观察,短暂性脑缺血发作后3年至5年,半数以上的人会发生缺血性脑中风。

8.高血压病人鼻出血

这是值得注意的一种危险信号。若高血压病人数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,半年内可能发生脑血栓。

除上述先兆症状外,呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。

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高血压病人鼻出血,量大且不容易止血

如何预防血栓?

健康人体内有两种物质:

一种是凝血物质,如二磷酸腺苷和凝血黄素A2、纤维蛋白及钙等,能使血小板凝集成块,形成血栓,起到止血作用。

另一种是抗凝血物质,如纤维蛋白溶解酶和前列环素等,有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质处于动态平衡状态,不易形成血栓,在血管发生意外时,又有止血作用,保持人体健康。

血栓堵哪,都致命

堵塞血管的罪魁祸首就是血栓,通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。

正常状态下,体内的血栓会自然分解,但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上,很可能随着血液流动而移动。

血栓形成根本原因:

血管内皮细胞受损后,产生的凝血激酶增多,促进凝血酶形成,凝血黄素A2也增多,同时制造的抗凝物质前列环素减少,易诱发血栓形成。

如血糖增高时,糖与红血球中的血红蛋白结合,使全身组织缺氧,这时血小板凝集性增强,黏度增大,容易促进血栓形成。

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血管堵塞

十秒防栓法

一个十秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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▲图据《生命时报》

养护血管,要“好好吃”

我们要养护血管,就要注意吃得健康。《内经》记载:“五谷为养,五果为助。”养护血管就要保证摄取足够的谷类主食和水果。

每天摄入谷类250~400克左右(约半斤到八两)对血管的养护尤为重要,还要注意粗细的搭配。

其次,要多吃蔬菜、水果、薯类。一般人群饭前吃有助于控制摄取过多高热量的食物,空腹吃水果还有利于营养成分的吸收。

除了饮食上的“良方”外,养护血管还要注意情绪的调节,要多运动,戒烟限酒。此外,可适当吃一些软化血管的食物:海带:从中医来说,海带属于咸味,有“软坚”功效,可以软化体内凝结成块的东西,如能消掉结块(动脉粥样硬化也是血管壁产生的结块),还有抗血栓、辅助降三高、抗辐射、调节免疫力等作用。

玉米:玉米含有膳食纤维,还可以用玉米须煎饮,有降压、降血脂的作用。

苹果:苹果有抗动脉硬化、降“三高”的作用。

西红柿:有抗动脉粥样硬化、降血压、血脂的功效。

茶:可降血脂。“因为茶是清凉,容易伤正气。建议饮食要选择淡茶、适量、热喝。体质虚寒、消瘦的人群可选择红茶。

食补菜谱:醋泡花生

材料:米醋、花生仁各适量

做法:用醋浸泡花生1周即可,醋的用量以能浸透花生仁为宜。早晚各吃一次,每次10~15粒。

功效:通脉、降血脂,可辅助治疗高血脂症、冠心病。

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醋泡花生

食补菜谱:双耳汤

材料:白木耳、黑木耳各10克、冰糖5克。

做法:黑、白木耳温水泡发,放入小碗,加水、冰糖,置蒸锅内蒸1小时即可。

功效:软化血管、降血脂。

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双耳汤

每天一碗护血管

西兰花核桃羹:血管清理剂器

西兰花含有较多类黄酮,类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板聚集,减少心脏病的发生。

核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,和西兰花同食可增强软化血管的作用。

在这5个时间点喝水胜过吃药,能将体内血栓“冲”走

起床后

经过了一晚上的睡眠,我们的身体已经处于极度缺水状态了,血液的浓稠度也是很高,喝水有助于血液浓度的降低,从而达到预防血栓的效果。

早上喝水最好是选择一杯温白开水。

晨练前后

进行晨练成为了很多人的习惯,晨练前我们是刚刚苏醒的状态,有必要先喝上一些水在进行晨练,这样可以帮助稀释血液,预防血栓。

经过晨练之后身体又排出了很多水分,也是需要喝水来缓和一下,喝水也不适合喝太快太急。

饭后半小时

吃完饭之后总是容易感到口渴,很多人就直接喝水,其实这是错误的做法,饭后立刻喝水很容易影响到营养的消化吸收,选择在饭后的半个小时之后再喝水会更加好,饭后半小时喝上200毫升的水可以缓解血液的粘稠度,达到预防血栓的效果。

下班前

经过了一天八小时繁忙的工作,我们已经很劳累了,很容易因为工作忘记喝水,这就为血栓造就可乘之机,所以在下班前喝水也很重要,只需要一杯水就可以了。

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下班前

下班前喝一杯水可以给劳累的身体起到缓解作用,让你达到片刻的放松,整个身体有了水分的调节会变得更加有活力,明显的有精神。

睡觉前

一晚上的睡眠基本上在八个小时,八个小时不喝水对身体而是有很大影响的,我们在睡前可以喝一些水,以保持身体内所需的水分,进而降低脑血栓发生的可能性。

如果是老人,睡觉之前最好是放一杯水在床头,方便及时喝水。

其实我们正常人一天喝水的量应该在2000到2500毫升的,喝水太少很容易影响身体的新陈代谢,喝水太多容易加重肾脏的压力,喝水也是有很多学问的,你把握住了吗?

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睡前喝水