春季养生你应该注意什么?养生小妙招~

作者:KGC卡杰诗 2018-02-28阅读:4801次

春季养生,我们都知道春季万物复苏,自然界各种生物萌生发育,人体内的阳气也随春天的到来而向上向外升发。我们在精神、起居、饮食、运动等方面都要顺应“春阳升发”这一特点。

春季养生你应该注意什么?养生小妙招~

春天有什么要注意的事项?

1.春季要"捂",春季冷暖空气交替活动频繁,而且昼夜温差大,而人体的机体调节功能远跟不上气候的变化,只要不注意就会伤风感冒,甚至气管炎、关节炎。所以春捂秋冻,衣服不能脱那么早。

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2.春天宜吃发阳气的食物,如青菜、萝卜、荠菜等。春天气候变化大,肠胃容易处于敏感状态,容易拉肚子。此时可以多喝姜汤,或者在菜汤中放一两块姜。一定要注意腹部保暖。

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3.春季要注意个人体质保养,多运动。天气由寒转暖,各种致病细菌、病毒都开始生长繁殖。为了避免春季各种疾病的发生,要提高个人体质。春季比较适合节奏和缓的运动如:慢跑,散步,太极,放风筝,郊游,去公园等等。

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4.春季天气变化大,人的情绪波动也大,容易表现的焦虑,狂躁。所以,除了要避免过去疲劳,保证充足睡眠之外。最好还要多出去走走,呼吸新鲜空气,调节心情。

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春天春困怎么办呢?

现在正直春季,春季常见的困倦与肝有关,是肝应春时的表现。

大家都是上班一族经常熬夜,而熬夜的人通常肝气偏弱,这更增加了春困的可能行。

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春季万物复苏,应该早睡早起,多散步,慢行走。这样可以提使精神预约、身体健康。在睡觉的时候最好采用平卧的方式。因为:卧则血归于肝,平卧的时候血液就会充分流到肝脏。而肝脏的气血供应充足的话,心脑供血就会相应充足,春困便能解决。

还有一种方法是伸懒腰,不要小瞧伸懒腰。

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伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气可以供给各个组织器官。与此同时,上肢的活动能使更多含氧气的血液共给大脑,使人又困变清醒。

黄帝内经中也有说过:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。

还有一点是,春季应该饮食清淡,多吃素材和富含蛋白质的食物,如春笋、菠菜、芹菜、牛奶、鸡蛋、苦瓜、木耳、山药等等。

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其他小技巧:

春季如果上火了,多吃芽菜

春季想要提高免疫力,养护阳气,多吃韭菜

体内有湿气,喝薏米党参粥

春季补气的穴位:足三里和关元穴

春季防风邪,天麻炖鱼头