早春排毒:积压一冬天的毒,简单几招排干净,少生病,更健康!

作者:营养师雪姐 2018-03-01阅读:5508次

春天,是排除体内毒素的最佳时间,因为,春天是万物生发的时候,身体的毒素也趁机外发,毒素外发也正是我们借机清除的大好时机,顺应天时,可事半功倍哦。

积压一冬天的毒,简单几招排干净,少生病,更健康!

第一招:食疗排肠道毒素

肠道是我们主要的排泄器官,每天顺利排便的话,可以将体内的有害物质及时排出体外,使人神清体健。

所以说,排毒的第一步就是通肠道,也是最重要的一步。

1、蜂蜜+萝卜

​白萝卜500克去皮切块榨汁,滤掉萝卜渣取汁,煮开后放温,调入适量蜂蜜就可以了,大人一次喝完,3岁以上的孩子分两次喝。

萝卜熟吃,醒脾气,化痰热,解酒消食,利五脏而补中;蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛,还能滋补脾胃,泄中有补,一般吃一两天就有很好的效果了,尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

2、蒲公英+大麦苗

将蒲公英叶和大麦苗,烘干磨成粉,按照1:2的比例,做成蒲公英大麦青汁包,每次取一包,温水冲跑代茶饮即可。

蒲公英根药食两用,具有丰富的维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,又称为“尿床草”,有很好的利尿作用,可以帮助人体排出更多的毒素垃圾,并且蒲公英善于清肝胃热,对于消化不良、口臭,有很好的效果。

大麦苗含有丰富的膳食纤维,可以软化粪便,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力,同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

3、蜂蜜+芝麻

蜂蜜2-3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙,兑开水,温凉均可,调成糊状口服,早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠,促进新陈代谢的作用,可以治疗和防止便秘,蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质,有良好的润肠通便的效果,可以在早晨起床或者晚上临水前饮用,改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

第二招:穴位按摩,排五脏毒素

1、按摩少府穴,给心脏排毒

少府穴是心经的穴位之一,位于手掌面。

平时在按摩此穴位时,可以稍稍用些力,手掌面,左右手交替按摩。可发散心火,帮助心脏排毒!

2、按摩太冲穴,给肝脏排毒

太冲穴位于足背侧,是肝经上的重要穴道。

用拇指按揉3-5分钟,至有轻微酸胀为宜。不用过于用力,两手交替按压,可以帮助肝脏排毒!

3、按摩商丘穴,给脾脏排毒

商丘穴位于内踝前下方凹陷中,属足太阴脾经。

用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两手交替做。经常按压,可补足气血,帮助脾脏排毒。

4、按摩合谷穴,给肺脏排毒

位置在手背上,用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,可以帮助肺部排毒!

5、按摩涌泉穴,给肾脏排毒

涌泉穴位置在足底的前1/3处。

此穴比较敏感,不需要用过大力气按揉,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,每次按揉5分钟左右。是肾经穴位,可利水祛湿,散热生气,运行全身气血,沟通上下内外的通路。

第三招:运动排毒

1、光脚走路

中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

2、快走

我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

3、跳绳

淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。

弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

所以,日常做做跳绳运动,有助于身体排毒!

4、做家务

科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,可增进心脏和机体的新陈代谢,从而有利于心脏排毒。

5、慢跑

慢跑是最简单的有氧运动,慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂,可以均匀的调整呼吸,刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

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