如何预防骨质疏松症?生活中做好这4件事,不做“脆骨头”!

作者:星座health 2018-03-01阅读:1580次

骨质疏松症一般发生在50岁左右,不过,其实在我们迈入40岁之后,骨质便会逐年流失。当骨质代谢过程失衡,使得流失速度大于再生,骨头质量与密度将会低于常人,导致骨质疏松症,骨骼太脆,一不小心就有骨折风险!对于中老年人来说,预防骨质疏松,需要养成良好的生活方式,特别是骨质疏松症的高发人群,更是需要注意做好预防工作!

如何预防骨质疏松症?生活中做好这4件事,不做“脆骨头”!

女性患骨质疏松几率更高

骨质疏松症高发人群

骨质疏松虽然高发于老年人,但其并不是老人们的“专利”,很多年轻人也可能受到骨质疏松的侵袭。以下8种人,都是骨质疏松症的最爱!

1、老人:50岁以上的老人更容易出现骨质疏松。

2、女性:研究显示,女性患病几率大于男性;特别是绝经后的女性,骨质疏症发病率相比于男性更高。

3、人种因素:流行病学统计显示,亚洲人与高加索人较易患此病;

4、遗传因素:有骨质疏松症家族病史的人群更需要注意自身骨质状况。

5、疾病因素:一些骨科疾病也可能引发骨质疏松,如类风湿性关节炎。

6、吸烟、酗酒:吸烟喝酒可能引发多种健康问题,骨质疏松就是其中之一。

7、饮食不正常:挑食,有厌食症的人群更容易出现骨质疏松问题!

8、缺乏运动:适量运动有助于骨骼健康,长期缺乏运动,可能引起骨质流失,增加骨质疏松的概率。

如何预防骨质疏松症?生活中做好这4件事,不做“脆骨头”!

骨质疏松

骨质疏松症的预防方法

虽然以上人群更容易出现骨质疏松,但好在骨质疏松还是比较好预防的!做好以下四点,可以有效的预防骨质疏松,避免骨头“脆化”!

1、规律运动:适当、规律的运动有助于骨骼钙质吸收。需注意的是,如果身体健康状况不佳,运动前应与医生讨论适合的运动种类。

2、健康饮食:充分摄取钙质、蛋白质与维生素D,此类维持骨骼健康的重要营养,充分摄入可预防骨质疏松。

3、戒烟戒酒:烟酒危害身体健康,研究显示,烟酒可能会引起营养流失,从而增加骨质疏松风险!

4、定期检查骨密度:40岁后骨质开始流失,如能定期检验骨密度,则可以及时补救,避免骨质进一步流失。

如何预防骨质疏松症?生活中做好这4件事,不做“脆骨头”!

骨质疏松

如何治疗骨质疏松症?

骨质疏松症对患者健康造成诸多影响,除了导致长期疼痛、行动不便之外,甚至还会引起诸如髋骨骨折、脊椎压迫性骨折、外貌改变(驼背)而引起的忧郁症等并发症。面对疾病,需要积极治疗!对于骨质疏松症的治疗,主要有以下三类:

1、服用抗流失类药物,这可减缓骨质流失速度。

2、服用促骨生长类药物,其帮助增加骨质密度。

3、服用雌激素,适度补充可强化钙质运作效率。不过需要注意的是,药物应在医生指导下服用,切勿自己随意服用!

随着年龄增长,骨质疏松症的风险也越高,而高风险人群也更容易被骨质酥松所困扰。只有深入了解疾病,并且定期到院检测,发现疾病后积极治疗,才能守住骨本,对抗骨质疏松!