惊蛰养生小知识

作者:湖南航天医院 2018-03-06阅读:1908次

惊蛰养生小知识

春雷响/ 万物长

惊蛰

惊蛰

是二十四节气中的第三个节气

标志着仲春时节的开始

惊蛰时

蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷

中国大部分地区进入春耕季节。

故称惊蛰:春雷响,万物长

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惊蛰节正处于乍寒乍暖的气候,

谚语有“冷惊蛰,暖春分”之说。

所以惊蛰莫忘了养生

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饮 食

1

多吃清淡食物适当进补。惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。

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2

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。

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3

另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

预防疾病

惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

早睡、早起、缓行

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。

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整理:航小医

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