运动养生结合 方能有最好效果:几个简单的运动养生法

作者:中华健康学习网 2018-03-10阅读:301次

运动养生结合 方能有最好效果:几个简单的运动养生法

运动,是用来健身的,健身与养生能够相提并论吗?事实上,所有对养生比较了解的人,都会明白,运动与健身两者不可或缺,甚至只有将两方面结合在一起,才能够起到最好的效果,今天笔者就来说几个简单的运动养生法,帮助各位在养生的时候,可以将运动与养生进行结合。

运动养生如何结合?

运动中包含一部分养生,养生中也有运动的元素,因此二者本就是自然的结合。

几个简单的运动养生法:

第一个,对常见身体问题进行养生+运动的双轨解决。

以常见的近视加深、脊椎侧弯等病症来说,请运用养生+运动的双轨来解决,运动的同时(户外运动可以有效改善视力、预防加深,基本上任何正常的运动,也都能够对脊椎侧弯有很好的帮助),配合一定的养生疗法(一般来说,选择热敷眼睛、按摩眼睛穴位等养生方法,可对眼睛有益,而推拿、针灸等,则是可以帮助矫正脊椎问题的养生方法),能够起到非常好的效果。

运动养生结合 方能有最好效果:几个简单的运动养生法

第二个,适当的力量训练。

力量训练虽然一般是用来健身、增肌之用,但想要将养生与健身运动放在一起,起到最佳的养生效果,就需要进行适当的力量训练,但千万不要超过15分钟,且每周最多3次。

第三个,每次跑步、快走、跳舞等有氧运动之后,进行泡脚。

运动养生结合 方能有最好效果:几个简单的运动养生法

泡脚是养生的一部分,而跑步、快走、跳舞等,又是健身运动的一部分,将两者有效的结合,那就是在进行有氧运动之后,进行泡脚,但不可以在运动后立刻泡脚,建议休息30-40分钟左右,再进行泡脚,且泡脚水的温度不宜太高。