放屁是一件很尴尬的事情，尤其在重要的场合，如果屁很多让人很烦恼。相信很多人都有这样的经历，肚子胀胀的，不放屁肚子很难受，一放屁还以为自己装了多少气体。总是放屁是怎么回事呢？
人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体，俗称放屁。正常的放屁次数为10-18次/天，超出正常值范围就是放屁增多。
放屁增多可能与以下2个原因有关：
1.生理因素
食物引起，吃一些产气食物，如豆制品、甘薯、土豆、韭菜、葱等，会导致排气增加；饮食习惯，吃饭太快或吃饭时吞咽大量气体，造成肠道气体增加，排气增加；平时运动中，吞咽大量气体，也会引起消化道内气体增加，腹胀，放屁增多。
2.病理因素
肠道菌群失调等所致的消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病,肝、胆、胰等器官的疾病，都可引起排气增多。
人的胃肠每天会产生大量的气体，当气体不能顺利排出时，就会出现肚胀。肚胀可以这样调理：
1.保持坐姿端正
长时间久坐的人，不容易保持自己的坐姿。时间一久，弯腰驼背，塌腰。这样会导致腹部受压迫，腹部肌肉处于放松状态，容易产生胀气。只要平时注意调整坐姿，让腹部与臀部都处于紧张状态，就能够有效预防胃肠胀气。
2.定期排便
便秘导致的腹胀。可以这样缓解：每天早上醒来，或是闲暇时候，用手按摩腹部，从右向左打圈按揉，可以促进排便。平时多做深呼吸，也可以用热毛巾热敷腹部。
有了便意要及时排便，如果平时经常强忍便意，就容易导致习惯性便秘，经常便秘会刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。
3.饮食调整
应该养成良好的饮食习惯，一日三餐应定时定量，以清淡易消化的食物为主，少吃油腻辛辣的刺激性食物。吃饭太快会导致吞入的空气增多，肚胀严重。所以，平时进食应细嚼慢咽。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、碳酸饮料、红薯、糯米空心菜、豆腐、乳制品等食物。
4.学会腹式呼吸
腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而腹部起伏。腹式呼吸步骤：呼气时肚皮缩紧；吸气时，肚子放松。这样反复呼吸数十次，可以刺激胃肠蠕动，加快气体排出。
5.仰卧起坐
虽然我们经常做仰卧起坐，却会忽略掉这个简单的动作。虽然简单，但是作用很强大。如果可以坚持锻炼，就可以有效增强腹部肌肉，是消除肚子胀气的有效方法。
6.控制情绪
情绪也会影响消化功能。人在焦虑、紧张、难过时，往往消化功能迟缓。因为焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，胃肠蠕动功能异常。所以，乐观的情绪也是赶走气体的利器！
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