如何不出现“鼠标手”?骨科医生教你3招!

作者:39健康网 2018-03-12阅读:5512次

经常使用电脑,握紧鼠标的你,是不是也担心被“鼠标手”盯上?

北京医院骨科医生介绍,老百姓所说的“鼠标手”,在临床诊断上常见是使用鼠标时间过久,手腕和掌指或是指间关节长时间的反复、高频率的在一个相对固定的范围里活动,导致韧带或腱鞘增生、肥厚、发炎,令神经组织或是肌腱受压,进而引起了“腕管综合征”、“尺管综合征”或“狭窄性腱鞘炎”。

其中,“腕管综合征”是这里面发病率较为高的一种疾病。

出现这些症状警惕“鼠标手”!

如何判断鼠标手?患者如果出现了拇指、食指、中指及这半边手掌的麻木、疼痛感,甚至会有手部力量减弱,抓握东西感到困难,患者做屈腕动作并且维持一会儿,前面所说的症状就更加明显,有这些症状可留意是“腕管综合征”作祟。

腕管是解剖学的概念,它是由腕部的几块骨头、筋膜、腱膜和韧带围绕构成,里面走行着控制手指屈曲动作的肌腱,还有一根重要的神经——正中神经。如果手腕过度劳损,会致使韧带、腱膜增生肥厚,正中神经就会受到压迫,引发神经炎症,令正中神经支配区域出现感觉、肌力异常。医生就是通过了解病人的这些症状,详细的体格检查做出大致判断,再辅助肌电图的检查,诊断就能很明确了。

避免“鼠标手”,这3招可以一试

远离“鼠标手”?具体来说,可以从3个方面进行保健预防。

1.注意休息。要避免让上肢长时间的处于固定、机械且频繁活动状态,使用鼠标1个小时左右就停下了休息一会儿,可以做松握拳头、旋转手腕等放松动作。

2.正确摆放鼠标。鼠标摆放的位置也有讲究,不能太高,最好是低于坐姿肘部的高度,手臂也不应悬空,减轻手腕部的压力。

3.选择适用鼠标。避免患上鼠标手,选择一款适用的鼠标很重要,例如弧度大、接触面宽的鼠标,能避免手腕某一部位集中受力,还可以搭配垫在腕部的鼠标腕垫。

北京医院骨科医生说道,一旦出现了腕管综合征的症状,患者最好别再和鼠标过度“亲密”了。如果正中神经受压症状已很明显,患者一是要保证充分休息,二是可佩戴腕关节支具制动保护,还可进行适当理疗,或是外用、口服消炎止痛类药物来缓解症状。

保守治疗效果还不佳,则应积极考虑手术治疗,因为嫩娇的神经被压久了,炎症消退就很麻烦了。不同于过去的传统手术治疗,现在微创手术技术发展较快,对付鼠标手也并非难事。