饭后半小时是“养生黄金期”!做到了比别人长寿10年

作者:寻医问药网 2018-03-14阅读:2599次

饭后半小时散步对人体的好处非常多,既可以消除身体疲劳,还可以缓解精神压力,并且能够促进胃肠道的消化,可以促进食物的消化吸收,平时应该要养成良好的生活习惯,饭后适当午休对人体的好处非常多,而且能够起到延长寿命的作用,具有多种保健养生的功效,饭后半小时是“养生黄金期”!

饭后半小时是“养生黄金期”!做到了比别人长寿10年

三餐后半小时,分别适合做些什么?

1、吃点水果

早餐后吃一点,水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

午餐半个小时之后

1、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。

2、伸腰、踮脚尖、深呼吸

“如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

饭后半小时是“养生黄金期”!饭后半小时散步对身体好处比较多,具有保健养生的功效,并且能够促进胃肠道的蠕动,可以促进消化液的分泌,饭后半小时散步,还可以消除身体上的疲劳,并且能够缓解精神压力,饭后半小时伸腰垫脚尖,深呼吸,可以起到提神的作用。