什么时候排便最好?一天几次才正常?你可能一直都没想对!

作者:活力营养师 2018-03-17阅读:5436次

对于大多数人来说,每天都是大便一次,这是非常理想的状态了,但这并不代表每天都有才是正常的,但如果你是三天才大便一次,或者是一星期之内有三次大便也是正常的。

那什么情况下才是便秘呢?如果你每周去厕所大便的次数少于了3次,且每次在排便的时候都要很用力,那么说明你是真正的便秘了,就要注意日常生活中的饮食了。

平时要少吃过于油腻的食物,如高蛋白高脂肪低膳食纤维的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,以及五谷杂粮类,这些可以帮助我们促进肠胃的消化吸收,清理肠道内的新陈代谢产物,对于一些肠胃功能减弱的老年人会有很好的帮助。

但如果你在早上排便的时候,发现大便出血,千万不要大意。出血的原因有很多种,但最常见的有2种。

第1种:痔疮。痔疮的大便出血,主要的表现是在大便后,有出血的症状,跟日常的饮食,还有就是久坐有关系,尤其是现在上班的白领,白天着急工作,晚上回来就什么也不干,在床上歇息,没有运动量。

再加上饮食吃了过多油腻的食物以及过于刺激的食物,无形当中都给最后排便的肛门器官带来不小的压力,从而增加我们患痔疮的概率。

另外,久坐还是颈椎病的最要原因,因此,这就需要我们在坐半个小时后,站起来活动一下,在业余的时候,多做些体育锻炼都可以减轻久坐给我们带来的危害。

第2种:肠道疾病。最严重的就是大肠癌,这种出血主要表现是大便与血融在一起,所以,日常生活中,当你出现这种症状时,及时去医院做下相关检查。

特别是50岁以上的人群,每半年或者是每年都做一次肠镜的检查,来帮助我们更好的预防大肠癌、直肠癌等。