今天是农历二月初二，民间把这一天称之为“龙抬头”。相传今天是天上主管云雨的龙王抬头的日子，从今天开始，雨水会逐渐增多，同时也象征着春回大地，万物复苏。这一天，人们除了理发，图个“龙抬头”的吉祥寓意，还会将日常的美食加上“龙”的头衔以示吉庆，比如面条是龙须、饺子是龙耳、炸糕是龙胆，您别说还真是挺形象的。除了这些“龙身上的吃食”，日常吃的食物也要叫一个好彩头，比如豆腐叫兜福、芥菜叫借财等等。
二月二这天，民间有着各种各样的食俗，但是小编提醒大家，对于高脂肪、高热量的食物，肥胖者和高血压患者还是要慎食。中医讲究，辛能散风、驱寒，甘能健脾，淡能渗湿，因此应少吃油腻食物，适当地增添甘味，以顾护脾胃阳气，养脾脏之温。
春季来临如何全面养生
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多喝水
饮水可以增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
2
饮食清淡
饮食应清温平淡，宜温热，忌生冷。少吃高脂肪、油腻食物，因为进食上述食物容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
3
营养均衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等要保持一定的比例，以防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
4
多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们容易发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以保持营养均衡，促进身体健康。
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少酸多甜
春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的病症，而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。
推荐三款应季养生食疗方
紫苏杞子粥
紫苏杞子粥祛风散寒、行气宽中、养肝益肾，特别适合惊蛰节气预防流感、传染病，养肝护肝气。
原料（两人份）：紫苏30克、杞子30克、大米50克。
制作方法：先将大米煮成粥，加入紫苏、杞子后再煮5~10分钟即可食用。
荸荠汤
荸荠味甘寒，有清热利湿、保肝通便作用。春季人容易上火，且湿气很重，可以适当多吃荸荠。
原料：荸荠20~30个（洗净，切片）
制作方法：荸荠切片加红枣，煮汤代茶饮。
荞麦面
荞麦，可以改善血液循环、止咳平喘、降糖降脂，对于心脑血管疾病高发的春天来说，是不可多得的应季食物。
原料：荞麦面100克、葱丝。也可根据喜好选择时令蔬菜，比如绿豆芽、青蒜、春笋等。
制作方法：荞麦面开水煮开后，闷3~5分钟，以能断为宜，加上淡酱油、高汤做底，撒几根葱丝。或可根据喜好加上一些时令蔬菜拌上。
运动篇：春天锻炼以慢运动为主
在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动，主要应以恢复人体机能为目的，建议选择动作和缓的慢运动，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。此外，需要提醒的是，春季锻炼应以身体微微出汗为宜，而且要随时将汗液擦干，以免受凉伤风或诱发呼吸道疾病。
多锻炼 到阳光充足、绿化好的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，可使人心情舒畅，从而可提升自身免疫力、抗感冒。
有氧运动每周3次快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步，结合养生功、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
头部按摩 春困的时候，可以做下头部按摩。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次，可帮你恢复精神哟。
养绿植给办公桌增添一抹春色，拥有自己的天然氧吧，也是个提神醒脑、健康养生的好办法。
“二月二，龙抬头。”据说每年的农历二月二是天上主管云雨的龙王抬头的日子，从此之后，雨水便会逐渐增多起来，气温也随之开始急剧回升，所以人特别容易上火。专家指出，春季人表现出的上火症状也会有所不同，根据症状要“对症下药”。
【症状】：大便干、烦躁易怒、手足心热、喜食冷饮
在家长们春捂秋冻的包裹下，有些孩子动不动就发烧，稍有风吹草动，体温立刻就会升高，令人防不胜防。“从中医学的角度看，小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于肺部正气不足，阴阳失于平衡。”郑州市中医院呼吸内科主任王树凡指出。“火”大的孩子平素性情急躁、大便干、烦躁易怒、手足心热、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时喜欢蹬被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红、舌质红、舌苔少，脉细而快。
【建议】：肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤等。
【症状】：口干口苦、心烦易怒、便秘
“对这个年龄段的年轻人而言，冬天蓄积于体内的阳气随着春暖转为向上外发，要是藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病。”武警河南总队医院内分泌科副主任医师史秀英告诉记者，一般来说，肝火旺盛时常伴有性急易怒、口苦咽干、眩晕头胀、面红耳赤、口干口苦、心烦易怒、便秘、尿色赤等症状。所以肝火旺盛的年轻人禁忌大辛大热及海腥类食物，不宜吃过腻、过酸及煎炸食品。
【建议】：可用中药对症治疗，而且要少吃酸味、多吃一些甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体的侵袭。
【症状】：胸胁胀满、口苦咽干、心悸失眠
中年人往往因为事业及家庭压力大而伤肝发火。史秀英指出，出现胃火，一般表现为胸胁胀满、口苦咽干、多食善饥、口渴喜冷饮，伴有面红耳赤、性急易怒、心悸失眠、畏热汗出、头晕目眩、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄燥等。
【建议】：平时饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素及无机盐的不足。
【症状】：潮热盗汗、腰膝酸软
女性在春天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，比较易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、胸中烦热、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、腰膝酸软、小便短赤疼痛，舌尖红等。
【建议】：饮食上应多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。
【症状】：失眠盗汗腰膝酸软
老年人在春天肝阳旺盛，因为肝肾同源，所以容易导致肾阴亏虚，从而容易出现腰膝酸软、心烦、失眠、心悸汗出、入睡困难，同时兼有手足心发热、盗汗、口渴、咽干或是口舌糜烂、舌质红或等。
【建议】：用知柏地黄丸给予滋阴降火治疗。平时饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等；多食富含维生素B族、C族及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、红薯、胡萝卜、橘子等。
预防风湿 “二月二，龙抬头；大仓满，小仓流”。龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑为风湿病、关节炎的朋友带来诸多困扰。大家要加强体育锻炼，提高身体免疫力。注意保暖，适当“春捂”。
防过敏二月二又称踏青节，天气晴好的时候大家都纷纷赶往郊外踏青。这时候可要注意了，春季花粉四处弥漫，极易造成花粉过敏，引发皮肤病。所以出外踏青时要做好准备工作，防护眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等准备好。同时，不要随便采摘食用鲜花野草。
注意睡眠人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，然而很多人睡得并不好。据中国医师协会发布的最新报告，我国有超三成居民睡眠质量不合格!睡眠缺乏会导致中风、糖尿病和早亡的风险大大增加。春分时节，定时作息，规律睡眠。今晚早点睡吧。
