白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

作者:中医健康养生杂志 2018-03-21阅读:1309次

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白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

今年3月21日是春分节气。春分是二十四节气的第四个节气。春分第一天,昼夜等长,此后,白昼开始变长,黑夜开始变短。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”中医认为,春分时节正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机。

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

均寒热,调阴阳

养生保健面应注重“平调阴阳”。阴阳平衡则气血通畅。着衣方面宜“下厚上薄”“勿寒极”“勿太热”,避免身体“上热下寒”,根据天气冷暖适度增减衣物。

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

饮食方面宜寒热均衡,忌偏热、偏寒、偏升、偏降的食物,推荐吃“芽菜”。例如:豆芽、香椿苗、豌豆尖、薄荷叶、荠菜、春笋。

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

“芽菜”

把寒性食物适当配合上一些韭、葱、姜、酒等热性食材,把热性食物适当加上一些寒性食材,以平衡它们之间阴阳,使之相得益彰。例如:小葱拌豆腐、绿豆芽炒韭菜、蒜泥香椿、豆豉炒春笋等。

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

春分时节人体阳气向外升发,毛孔逐渐舒张,代谢旺盛,可多梳头或按摩头皮以疏通经络,促进体内阳气的升发,可以选百会穴、风池穴、印堂穴等头部穴位进行点按、揉压。

多运动 莫嗜睡

草长莺飞二月天

拂堤杨柳醉春烟

儿童散学归来早

忙趁东风放纸鸢

--清代 · 高鼎《村居》

放风筝是老少皆宜的春日活动,它不仅可以协调锻炼眼睛和四肢的配合,还可以舒展筋骨、强健身心、消除视力疲劳。春分时节要充分舒展筋骨,以促进体内的气血循环。

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

由于气温变化,昼渐长,春分时节容易春困,人体内的阴阳也在发生改变,这时要同时注重运动与睡眠,两者应结合并重。

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

运动的时候应该抖擞精神,避免慵懒懈怠;而夜间睡眠的也应充分,以解疲乏;可适度午休。运动和睡眠虽然是两种不同的状态,阴静阳动,然动静结合即调阴阳之和谐、调气血之和谐,故都有助于缓解春困状态。

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

白天开始比黑夜长了,春分不赶快运动、养生,要等什么时候呢?

编辑 I 小志

来源:《中医健康养生》杂志

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