春分到,唯有春光与养生不可辜负!

作者:烟台毓璜顶医院 2018-03-22阅读:2195次

春分后气温多变,温度与湿度往往相差很大,会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病,旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。

春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。人体的血液、激素水平也处于旺盛时期,此时如果没有调理好,容易出现各种疾病。因此,春分是不可错过的养生时节。

春分如何养生

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春季运动 正当时

最近,气温回升,阳光暖暖的,正是运动的好时节。此时可以选择慢跑、游泳等运动方式,慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气,游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。都春暖花开,去踏青问柳,游山戏水也是不错的选择。

抵御春困 刻不容缓

春天湿气加重,人体易受湿邪侵犯,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这就是人们常说的“春困”。

春季感到疲惫无力是比较常见的,但是如果嗜睡情况比较严重的话,则需要多加注意。调节好作息时间,保证充足的睡眠。

忌热寒 求中和

黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。

菠菜:春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。葱、姜、蒜:可增食欲、助春阳。

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需防腹痛、腹泻

如遇大风天,尽量不要外出,以免受风,要防止受凉。做菜多用干姜,因为干姜能温暖脾胃。开窗通风的时间也不宜太早,上午9时后较为适宜。

注意养肝

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。

而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料。

调养精神

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

春分习俗知多少

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吃春菜

旧时民间有“春分吃春菜”的习俗,春菜是一种野苋菜,也称为春碧蒿。逢春分那天,全村人都去采摘春菜,采回的春菜一般家里与鱼片滚汤,叫“春汤”。

放风筝

春分期间是孩子们放风筝的好时候,尤其是春分当天,大人们也乐意参与。

春分竖蛋

春分时节,我国很多地方都会进行“竖蛋”游戏,选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚在桌上把它竖起来。春分,是玩竖蛋游戏的最佳时光。

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