忠告:饭后谨记“八不急”,你离长寿更近一步!

作者:39健康网 2018-03-24阅读:4538次

自古以来,健康长寿都是国人的心愿。古代皇帝为了长命百岁,不惜耗费巨大财力、精力去寻找长寿之道。据调查,“健康”是新年最多人许下的心愿。在急速发展的今天,不少因素都在阻挡人们实现这个长寿的心愿。要想要实现长寿心愿,可以先从日常密切相关的饭后着手,养成饭后好习惯,让健康长寿不再遥远。

饭后谨记“八不急”

1不急于散步

大部分人都有饭后散步的习惯,饭后胃正处于充盈饱满的状态,即便是像散步这样轻微的运动,有些人也会感觉胃痛,加重胃肠负担,会影响肠胃消化功能。

大部分吃完饭会感觉头晕或昏昏欲睡,那是因为饭后大量血液会集中到消化道,大脑供血相对减少。此时选择去散步,特别是老年人,容易出现意外。因此,建议饭后静坐三十分钟再去散步。

2不急于饮茶

饭后喝茶也是很多人的习惯,其实茶叶中含有单宁酸,这种物质会让食物中的蛋白质变成难以消化的物质,影响微量元素铁的吸收。


茶水会冲淡胃液,胃液减少会影响肠胃的正常消化。因此,建议饭后一小时后再喝茶。

3不急于抽烟

有人说,饭后一根烟,快活似神仙。但饭后胃肠蠕动的速度会加快,血液的循环也会加快。饭后立即吸烟,肺会比平时吸收更多的尼古丁等有害物质,对人体健康造成更大的伤害。

4不急于上床

饭后如果立即上床睡觉,不仅容易发胖,而且不利于肠胃消化,对健康也不利。因此,建议饭过二十分钟再上床休息。

5不急于吃水果

很多人喜欢饭后吃水果,因为想着有助于肠胃消化,但效果是相反的,饭后立即吃水果,水果容易在胃内滞留,时间长了腐烂变质,易变成酒精及毒素,引起、腹胀、腹泻、胃灼热、便秘等问题。因此,建议大家在饭后一至两个小时后再吃水果。


6不急于洗澡

如果饭后立即洗澡,我们身体的血管会扩张,血流加速,容易使胃肠等消化器官的血液减少,影响肠胃消化吸收。因此建议饭后休息一至两个小时后再洗澡。

7不急于刷牙

牙冠表面有一层叫珐琅质的釉质,这种釉质是保护牙齿的,但进食酸性食物或果汁后,珐琅质晶体会变得松弛。

如果饭后马上刷牙,珐琅质晶体就容易被抹去。时间长了,牙齿就会失去那层保护。因此,为了自己口腔的健康,饭后不要急于刷牙,漱口即可,半个小时后再刷牙。

8不急于松裤带

有些人吃完饭觉得肚子勒得紧,不舒服,便松裤带。这样会使腹腔内压下降,消化道支持作用会减弱,容易出现胃下垂等疾病。因此建议大家饭后不要立即松解裤带。