【站桩养生】解决初学站桩错误的双手: 抱一个大圆

比较正确的是 抱半圆 ，掌心离乳心约一尺；撑三抱七，形成前后矛盾力。

（注意是 指尖距离最好约3个拳头的宽度比较好，此图距离的窄了）

自学站桩者注意 “ 三提 ”

提膝：投篮时，似跳非跳时，膝盖的状态，有上升的态势（跟“挑水”异曲同工）；

提腰：在似靠非靠的时候，同时把腰往上轻提，并保持住；

提项：头颈端正，脖子轻轻的往上领，也叫虚领顶劲。

（此3提，也不要刻意去做，在 似有似无中去体会，过度了就变僵了，适度就好）