每天都吃富含维生素C的食物,身体悄悄的出现了这3种改变,你呢

作者:活力营养师 2018-04-19阅读:1931次

维生素C大家并不陌生,而日常生活中富含维生素C的食物大家也是知道一些的,如人们知道的橙子、柠檬,但这些口感上虽然偏酸,可并不是真正维生素C含量比较高的食物。

如果说维生素C之王那么就是酸枣了,从营养成分上说,每百克酸枣中的维生素C含量能够高达900mg左右,还有冬枣、新鲜的大枣、刺梨等都是很好的来源,每天吃些好处多多。

维生素C的食疗好处1:预防脑中风

一项研究上发现,如果机体的维生素C含量长期处于匮乏的状态,轻则出现皮肤干燥、鼻子出血、牙龈出血等症状,严重的还会在一定程度上去诱发脑中风的发生。

其中的机理主要是因为维生素C具有抗感染以及可以增加我们血液凝集的作用,每天适量吃些富含维生素C的食物,能够帮助我们预防脑中风。

维生素C的食疗好处2:减轻辐射的伤害

生活中,到处可见有辐射的物质,如手机、电脑等,而维生素C具有一个非常好的好处,就是它的抗氧化作用非常的强,可以帮助我们机体减轻辐射的伤害。

另外,日本的一项研究也证明了这点,能够抑制辐射在我们体内的一种活性氧的成分,对身体健康十分有益。

维生素C的食疗好处3:预防坏血病的发生

缺乏维生素C,会增加我们坏血病的危险,所以,日常补充维生素的来源很重要,但如果食用过多有部分人群在机体内不能够好好的适应,就会出现一些不良的反应,如腹泻腹胀等。

但如果食用过少也会出现上面提到过的皮肤干燥、爱出血、牙龈炎等疾病,那每天食用多少合适呢?一般情况下,正常的成年人每天控制在100mg的维生素C就可以了。