“烧心”到底是哪个器官生病了?这些方法教你缓解!

作者:问上医 2018-04-25阅读:1080次

很多人经常出现反酸、烧心的问题,但是不知道是怎么回事,也不知道是由哪些因素导致的。还容易和心脏疾病搞混淆。下面,“问上医”就来详细为您介绍。

其实,烧心就是常说的胃灼热,是指由于括约肌缺乏弹性,无法紧闭,导致食物逆流回食道或口中,所产生的灼热感觉。胃灼热是非常常见的症状,许多人都会出现胃灼热,找到原因才能更有效的缓解症状。

引起胃灼热的原因有哪些?

以下是引起胃灼热的常见原因:

(1)暴饮暴食吃得过多过饱,会使得食物容易通过贲门括约肌流回食道,增加胃灼热的可能性;

(2)吃饭太快:吃饭太快不利于消化,更有可能出现胃灼热症状;

(3)高脂食物:高脂食物在胃里停留的时间更长,食物在胃里停留的时间越长,越有可能出现不适,如炸鸡、薯条或鸡翅等;

(4)辛辣食物:辛辣食物会刺激胃部,容易导致反酸、胃灼热等现象,如香味比较重和辛辣的大蒜、洋葱等;

(5)高酸食物:高酸食物会引发胃灼热,尤其是空腹食用时,如西红柿和柑橘类水果等。醋也是另外一种酸,如果胃不舒服,也要少食用醋;

(6)某些液体的摄入:某些液体也会增加出现胃灼热的可能,如咖啡因会增加胃酸;酒精会放松食道和胃之间的肌肉,导致更容易出现胃酸反流;碳酸饮料中的碳酸会让胃部胀气,引发胃灼热等;

(7)巧克力:巧克力含有咖啡因,可能会增加胃酸;

(8)薄荷味的食物:薄荷味的食物也会刺激胃。虽然薄荷味的食物很清凉,但是可能会放松食管和胃相连的肌肉,引发胃灼热;

(9)饭后剧烈的活动饭后弯腰、躺下或做剧烈的运动等,都容易使食物逆流回食道;

(10衣裤腰带过紧穿着过紧的衣裤,会压迫到胃部,可能会使食物逆流;

(11疾病如胃溃疡、胆囊疾病、或肠胃道疾病都可能引起胃灼热等问题。

该怎样缓解和预防胃灼热?

找到原因才能有效缓解症状,避免出现更严重的问题。

1)饮食注意事项

  • 避免食用会刺激胃酸分泌或反流的食物:如牛奶、薄荷、巧克力、咖啡等,尽量选择酸性较少的水果和蔬菜,还要限制酸性食物的食用,避免食用辛辣食物。

  • 晚餐不宜吃得过饱,避免餐后立刻平卧如饭后不要立即躺下,睡前3小时吃完晚饭;

  • 节制饮食定时定量,避免暴饮暴食,要细嚼慢咽;

  • 减少脂肪摄入:尽量减少油炸食物,去掉肉和家禽的脂肪和皮,可以帮助抑制胃灼热;

  • 嚼口香糖饭后嚼口香糖会生成更多的唾液,可以帮助中和胃酸,还能刺激胃部加速排空食物,有效缓解胃灼热;

  • 选择更好的饮料:喝一些没有气泡和咖啡因的饮料,比如草药茶、白开水等,如果非常喜欢喝咖啡,要尽量少喝;

2)生活习惯

  • 戒烟戒酒:烟草中含尼古丁,可降低食管下段括约肌压力,使其处于松弛状态,加重返流;酒精会刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,是引起胃食管返流的原因之一;

  • 保持直立状态如必须躺下,床头整体宜抬高10厘米~15厘米,也是减轻夜间返流的主要方法;

  • 消除生活压力保持心情舒畅;

  • 适当锻炼减轻体重过度肥胖者腰部脂肪堆积过多,会使腹腔压力增高,促进胃液返流,特别是平卧位更严重,应积极减轻体重以改善返流症状。应增加适宜的体育锻炼,增强身体素质;

  • 降低腹内压如避免过度弯腰、穿宽松衣裤、腰带不要过紧等。

3)辅助治疗

  • 找到诱因:可以记录下自己每天吃的食物或乳制品,帮助自己发现什么会导致胃灼热,下次注意避免食用。

  • 服用药物发作频繁时可以服用药物,如抗酸剂、H2受体阻滞剂、质子泵抑制剂等,还要注意某些可能加重胃灼热的药物。

温馨提示:应在医生指导下用药,避免乱服药物产生的副作用。