抽烟有5个“大忌”,会“加速摧毁”你的健康!希望你一个都别做

作者:营养师雪姐 2018-04-26阅读:4833次

在男人的生活中,烟占据着一定的地位。

生活中,不抽烟的男,可以说是非常少,即使“吸烟有害健康”,依然没办法“打消”男人们对香烟的“喜爱”!

但是,抽烟的你,知道吗?

抽烟有5个“大忌”,会“加速摧毁”你的健康!希望你一个都别做!


抽烟“大忌”一:早起一支烟

相信,着看到这第一个,就会有很多的烟友要中枪了吧!

如果真的是这样,那么你就犯了吸烟者的一“大忌”,会“加速摧毁”你的健康!

虽然,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”,但这只是缓解了您的“烟瘾”,让你有“错觉”。

实际上,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。

所以,早起一支烟,是抽烟者的“大忌”,希望你没有这个习惯,如果有,请立刻戒掉!


抽烟“大忌”二:饭后一支烟

很多人,喊着“饭后一支烟,赛过活神仙”的口号,在饭后,悠哉的点上一支,便开始“吞云吐雾”!

然而,这是吸烟中的一“大忌”,会“加速摧毁”你的健康!

原因有二,一是,饭后吸烟,饭后吸烟会给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症状。

二是,饭后身体在对食物积极消化、吸收的同时,对香烟烟雾的吸收能力也增强,吸进的有害物质也增加。

所以,“饭后烟”是一大忌,希望你没有这个习惯!


抽烟“大忌”三:事后一支烟

这一点,相信很多男性都会中招,但这是吸烟者非常大的一个“禁忌”!

一方面,在床笫运动后,身体肌肉、骨骼,尤其是神经系统会极度兴奋,全身血管扩张,血流速度增快,能量消耗加大,相当与给有害物质开了一条高速公路,直达大脑和心脏,会给心脑血管造成不利影响,严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。

另一方面,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,抑制血液流量,因而影响勃起能力。

所以,“事后烟”对于抽烟者来说,也是一个“大忌”,希望你没有这个习惯,如果有,请立刻戒掉!

抽烟“大忌”四:烟酒齐下

生活中,烟和酒成了最佳伴侣,不离不弃。更有“一杯酒、一支烟,快乐似神仙”的说法。

但,这也是吸烟这的“大忌”,会“加速摧毁”你的健康!

因为,香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应,两害相加不仅使致癌风险增加,而且,还会使烟酒中各种“毒素”,易于通过粘膜层而扩散到血液中,给健康造成诸多危害,特别是对肝脏和心血管的伤害不容忽视。

所以,“烟酒齐下”是一大忌,希望你没有这个习惯!


抽烟“大忌”五:一支接着一支抽

很多吸烟者,在失意、心情烦闷的时候,便会开始一支接着一支的抽烟,好似这样,可以减轻“心理负担”,可以放松自己!

然而,这样的方式,是吸烟者的“大忌”,会严重“加速摧毁”你的健康!

我们都知道,吸烟对身体的伤害,是日积月累的,也就是长期的累积大家的吸烟量,会对身体健康造成严重的危害!

而一支接着一支的吸烟,无疑是给身体在短时间内,吸入了大量有害物质,人体没办法及时处理代谢,对人体的伤害则是翻倍的!

曾经有这样一则报道:一名年轻力壮的90后小伙,因连续吸5包香烟后猝死,造成其猝死的原因是,大量尼古丁摄入引起血管收缩、痉挛,引发心肌梗塞,导致猝死。

所以,不论什么理由,都请不要一支接着一支的抽烟,这是吸烟者很容易犯的一个“大忌”,希望你没有这样的习惯。


吸烟者,想要降低“烟毒”伤害,每天多喝点茶水

水是焦油的克星,所以,吸烟者,日常要多喝水,而喝水的时候,加点草药茶,喝点药茶,对于排烟毒,减少吸烟对人体的伤害十分有效!

所以,吸烟者,可以自己动手做点草药茶,帮助降低“烟毒”对身体的伤害!

自己动手做:蒲公英桂花绿茶,清新口气、改善咽炎、排烟毒

【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

【做法】

  • 1、挖取野生的蒲公英叶子,清洗干净,切段,烘炒制成茶,备用;

  • 2、准备一些绿茶龙井备用;

  • 3、摘取桂花,洗净,自然阴干,备用;

  • 4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g,做成茶包即可。

【用法】每日取一包泡水代茶饮,即可!


蒲公英对各种炎症类疾病均有效果,清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎、咽炎、扁桃体炎等均能对症缓解。

绿茶可促进新陈代谢,清除自由基,促进身体排毒!并且绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用,可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量,达到清理血液的作用,减少烟毒对血管的伤害。

桂花性温入脾,肺经,有温中散寒、止咳化痰之功效,可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症,还可以止咳,促进肺部毒素排出,桂花味道清香,有助于清新口气。

三者搭配在一起,作为吸烟者日常的代茶饮,不仅可以清肺排毒,还能对抗各种炎症,清新口气,一举多得!


自己动手做:白丁香玉兰茶,减少香烟对血管、肝脏、肺部等损害!

【材料】白丁香叶、苦荞,玉兰根、蒲公英根

【做法】

1、新鲜的白丁香叶,洗净,撕碎,烘干,炒制成茶,备用;

2、苦荞放在平底锅里,薄薄的一层,用小火慢慢炒,不断的翻动,等炒到苦荞变成色,闻到香味即可,筛干净,备用;

3、野生的蒲公英根茎,清洗干净,切段,烘干,炒制成茶,备用;

4、玉兰根茎,清洗干净,切段,烘干,炒制成茶,备用;

5、将炒制好的材料,分别全部碾碎;

6、按照4:4:1:1的比例,泡水喝即可!


白丁香叶具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效,对于吸烟者咳嗽、痰多以及慢性支气管炎都有很好的帮助!

苦荞含有丰富的芦丁,可增加毛细血管的通透性,其有效物质,在一定程度上能改善脂质的代谢结构。吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,损害心血管等,所以,苦荞可以帮助减少香烟对血管的损害!

蒲公英,有广谱杀菌的效果,有“天然抗生素”之称,对于各种炎症均有效果,可很好的改善咽炎、扁桃体炎,吸烟者用其泡水,不仅可以排毒,还对改善咽炎等有不错的效果!

玉兰根,有很好的护肝作用,可以提高肝脏的解毒能力,要知道,吸烟不仅会伤害肺部健康,对肝脏的损害也十分严重,吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程,所以,吸烟者用玉兰根泡水,可以很好的帮助肝脏排毒,预防肝损受损!

四者搭配在一起,可以帮助吸烟者,减少烟毒对人体的多种伤害,是作为日常代茶饮不错的选择!


吸烟者,想要降低“烟毒”伤害,可以这样“吃”

一盘果蔬大拌菜,补充维生素,对抗尼古丁

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

果蔬中维生素含量非常丰富,还含有膳食纤维,对于人体健康非常重要,日常可以来上一盘果蔬大拌菜,有利身体健康!


一杯胡萝卜汁,补充β-胡萝卜素,对抗烟瘾

β-胡萝卜素对吸烟者有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道黏膜的完整性,保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力,有间接防癌功效。

胡萝卜,不仅是营养食品,而且具有防癌等功能,含有丰富胡萝卜素和多种微量营养素,日常榨汁喝,是吸烟者不错的选择!


一杯陈皮梨汤,润肺止咳

《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说,梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,是最常见的清肺食物。

雪梨甘甜,润肺凉心,陈皮理气燥湿,冰糖润心肺。

这三个好东西结合到一起,便是非常适合吸烟者饮用的一款汤水。

一碗蜂蜜萝卜盅,润肺止咳,保护肺部健康

白萝卜味辛、甘,性凉,入肺经,具有清热生津、润肺化痰的作用。

《本草纲目》记载,蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜所含的营养成分丰富,其所含的果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用,是润肺止咳的理想佳品。

吸烟者,日常多吃点,可以帮助润肺止咳,保护肺部健康!


图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!