50岁是人生即珍贵又尴尬的年龄段，是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。但同样的，这一阶段也是长寿的关键期，只要做好养生事，就能逆转危机！
50岁后长寿关键期，坚持6大养身习惯
养身习惯1、早起吃早餐，补充营养
俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，早餐对于一天工作、精神状态具有决定性作用。
早上起床后利用15-20分钟时间将早餐吃完，能减少肝胆疾病发生的风险。
因为不吃早餐，胆汁就不能有效排出，久而久之就会沉淀，产生结石，最终导致胆结石、胆囊炎等疾病发生。
另外，早餐也要科学合理，最好坚持一杯奶、一个蛋、一份蔬菜、一碗杂粮粥。
养身习惯2、爱吃瓜果蔬菜、营养均衡
营养专家说：饮食营养均衡包括每天包含两份水果、两份蔬菜。蔬果的天然颜色反映了它们本身的营养物质。红色、绿色、黄色与橙色、蓝色与紫色、白色的食物各含特定的营养价值。
红色蔬果的代表番茄含有番茄红素，这一抗氧化剂，有助于减低患上癌症的风险，并对心脏健康有益。
绿色蔬菜，包括绿叶蔬菜、芦笋、西兰花含有叶酸及其他矿物质，可减轻氧化对细胞的损伤。
黄色食物，包括番薯、金瓜和红萝卜，富有胡萝卜素，人体摄取后肝脏会转化为维生素A，促进眼睛和粘膜健康。
养身习惯3、坚持睡午觉、缓解压力
睡午觉有利于帮助大家缓解精神压力,同时造成心理上的轻松,以及精神健康。根据有关科学研究表明,睡午觉可以让大家防御心血管疾病以及精神疾病。午睡呢,也可以让大家一个饱满的精神状态投入下午的学习或者工作当中。
养身习惯4、喜欢晒太阳，有助补钙
人到中年应注意钙的补充，尤其是50岁之后及更年期后的女性。因荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。
日常多吃些含钙质丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。
平时多出去晒晒太阳，可以保证体内维生素D的合成，促进钙吸收。
养身习惯5、以茶饮代烟酒
中年男人，平时养成饮茶代替烟酒的习惯，对于身体健康十分有利！
喝酒的男性，可以用兰菊刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！
由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！
蒲公英根入肝经，可以帮助肝脏排毒，清肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著！
兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
刺玫花味辛、甘，性微温。对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。
桂花香味清新迷人，经常饮用，对于口臭，胃寒胃疼有预防治疗功效，还可以中和寒性！
四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒能力，促进肝细胞恢复健康！
抽烟的男性，可以用蒲公英地节茶，泡水喝，清肺止咳，排烟毒！
将蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节按2:2:1:1的比例制成，泡水喝即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，缓解吸烟者咽喉问题！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，可改善血液循环。
此四者搭配，非常适合吸烟者和戒烟者作为代茶饮饮用。
养身习惯6、常思考，大脑不衰老
人到中年，记忆力也会持续下降，脑力活动也变得少了。
而每天坚持动脑锻炼不仅不会杀死脑细胞反而还能使脑部神经细胞保持活跃，正如“刀不磨会生锈”的原理一样，脑力如果长期不锻炼使其保持活跃的话也会出现相应的“思维钝性”，经常思考的人，会延缓大脑衰老和记忆力衰退。
50岁长寿关键期，防止身体“三处硬”！
一、血管“硬”
人过50岁后，易被血管疾病缠身，会出现血管粥样动脉硬化，主要是因血栓、结蹄组织和碳酸钙等在血管处沉积造成的。
导致血管硬化主要原因有：
1，营养过剩：喜欢“四高”饮食；
2，吸烟成瘾；
3，长期熬夜：情绪焦虑；
4，懒惰成性：长期不做有氧运动。
因此，日常一定要保持规律饮食和作息，多吃些蔬菜水果，减少高脂肪肉类的摄入，还要避免熬夜。
二、颈椎“硬”
由于常年的工作，玩手机，导致中年人颈椎疾病逐年上升。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。不少低头族颈椎后都出现了富贵包。
导致颈椎硬主要原因有：
1，长时间低头或久坐（如：玩手机、打麻将）；
2，喜欢趴在桌子上睡觉。
3，不睡枕头、枕头太高或太软。
日常一定多活动活动颈椎，避免长时间低头，适当的运动也可以预防颈椎病。
三、器官“硬”
如果说外部身体变硬只作用于肌肉部分导致身体不适，那么不当的生活方式导致的器官硬化则是对人体致命的伤害。由于抽烟喝酒等不良生活习惯，加上重口味的饮食习惯如高糖分高脂肪等，年轻人患脂肪肝、肝硬化、动脉硬化的病例每年都在急剧增加。
为了预防这些慢性病，日常一定要养成科学合理的生活方式，不抽烟酗酒、减少高脂食物摄入，多做有氧运动。
