夏季人们贪图冷气，酷爱冷饮、凉菜等
殊不知，已将湿邪深埋在体内
成为困扰健康的一大隐患
湿气到底是如何形成的？
四川地处盆地，气候潮湿，再加上夏季雨水多，这就“营造”了一个多湿的环境。若本身体质就偏湿、脾胃弱，再加上晚上洗澡后头发未干就睡觉，运动后汗没有干就洗澡的一些不好生活习惯的影响，体内的湿就会越积越多。
体内湿气重，会导致腹胀、全身困顿。严重的还会有关节疼痛、腰膝酸软、四肢水肿、老寒腿等疾病。若是湿气重、体质差又患有其他病症的话，不仅会被湿气所带来的问题所困扰，病因交错，会使得病情更为麻烦。
5个特征看体内湿气
1、看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2、看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3、看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4、看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
哪些人容易湿气重？
体型肥胖之人
胖人多痰湿。清代《石室秘录》载：“肥人多痰，乃气虚也，虚则气不运行，故痰生之”。
长期饮酒之人
中医认为酒性热，久饮生湿。长期大量饮酒，就会导致湿热内蕴。
体虚之人
体虚之人，主要是指脾胃虚弱之人。中医认为脾的功能正常，有助于湿邪的祛除。
寒湿偏重之人
寒湿偏重之人由于体质寒湿偏重或者正气虚弱阴寒之气容易侵蚀人体，如若久居潮湿之地或喜欢接触水湿如游泳等等，容易使阴寒湿气侵蚀人体。
三个方法祛湿气
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如红豆薏米粥、薏米山药等。
推
荐
食
谱
豆蔻砂仁荷叶饮
材料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶3克。
做法：
1、将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅。
2、加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，药汁当茶饮用。
功效：具有消食宽胀，行气和胃的功效。尤其适用于痰湿体质人群。
红豆薏仁汤
材料：红豆、薏仁
做法：
1、红豆与薏仁泡水一晚，备用。
2、将红豆、薏仁混合洗净，放入锅中。
3、加适量水以大火煮开，再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加冰糖煮融即成。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
运动还能减肥。肥胖之人更容易聚集湿气，因此要运动来控制自己的体重哟！
3、拔火罐
拔火罐也不失为一种祛湿的好方法，但是它只能除去皮表的外湿。
湿邪分为内湿和外湿，内湿主要由脾胃虚弱引起，只能中药食补或调养，拔火罐是不行的。
如何预防湿气入体？
首先最重要的是防寒保暖。其次要养成健康规律的生活方式，多运动。体虚、气虚之人要注意别多去阴寒之地，不宜长久住在地下室或底楼。
来源：成都商报四川名医、生命时报
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