提醒:你这6个爱好,正一步步“毁掉”肝脏,能改掉就改掉吧!

作者:营养师雪姐 2018-05-04阅读:5374次

在我国,越来越多的人罹患肝脏疾病,据调查统计,每12个人中就有1人得病。

肝脏,是人体的“巨型化工厂”,对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用,因此,肝脏病变容易累及其他脏腑。

如果,肝脏出了问题,那么,身体内部的营养物质代谢也会出现问题,严重的还会影响血糖、血脂,甚至危及生命。

然而,生活中的很多小习惯,都会对肝脏造成一定的损害,而你或许还不知道!

提醒:你这6个爱好,正一步步“毁掉”肝脏,能改掉就改掉吧!

爱好一:爱肥肉,少蔬菜

很多人,日常喜欢吃肉,尤其是肥瘦相间的肉,很少吃素菜!

可是,一旦肉类摄取过多,尤其是高油脂的肥肉,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

而蔬菜中,含有丰富的维生素,这对肝脏健康十分有利,所以,日常不要只喜欢吃肉,还是多摄取新鲜的蔬菜哦!

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物,在外就餐,也要尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴,多选择蒸、煮、炖、凉拌的。


爱好二:爱喝酒、好抽烟

喝酒伤肝,人人都知道,因为,酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出,90%在肝脏中代谢,所以,喜欢喝酒的你,以后要少喝点,不要贪杯,如果可以不喝,那是最好!

酒的好“搭档”,香烟,同样会对肝脏造成损害!

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

所以,想要肝脏健康,除了要少喝酒以外,还要注意戒烟哦,就可以少喝,烟好还是戒掉吧!


爱好三:常熬夜、玩手机

很多人,一到了晚上,就会拿起手机,开始刷刷消息、看视频、打游戏,一不小心,就到了深夜,熬了一个夜!

如果,你也是这样,那么请一定改掉吧!因为,这样对肝脏是“双重伤害”!

首先,“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。长时间玩手机,不仅会导致视力下降,还会危害肝脏健康!

其次,熬夜就是熬心血,经常熬夜、晚睡、会导致肝脏无法得到良好的休息,久而久之容易出现肝胆疾病。

并且,经常熬夜,既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。

所以,如果你习惯了睡前玩手机,那么,一定要改掉这个习惯,帮助肝脏减减压!


爱好四:吃海鲜,爱生食

很多人喜欢吃海鲜,并且喜欢生吃,如醉虾等等!

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类,常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,最简单的方法,是把食物煮熟、煮透后食用。

所以,喜欢吃醉虾的你,以后还是少吃一点,尽量不吃哦!

爱好五:口味重,爱辛辣

现在人,喜欢重口味的食物,如辛辣的川菜,麻辣火锅,烧烤、烤肉等等,虽然嘴巴“过瘾了”,但是,肝脏却受罪了!

辛辣的食物,吃的太多,会引起人气虚,如果患有肝病的人,还会引起伤肝现象。

并且,辛辣食物使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担,特别肝炎患者,食用后会加重肝脏负担,诱发消化道出血。

而烧烤、烤肉类的食物,一般会产生苯并芘,会加重肝脏的负担,也是具有强致肝癌作用的。

所以,想要肝脏健康,尽量改掉口味重的习惯,少吃辛辣、熏烤类食物,若是偶尔为之,可以配合吃一些新鲜蔬菜和水果,可以达到一定的防护作用。


爱好六:太节俭,小心霉

“节俭”是中华美德,但是,节俭也要分情况!

比如,烂了一块的苹果、发霉的大米,超期的食用油,变味的花生,这些食物,最好还是扔掉吧,不要吃了!

这类食物,容易被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害最大,极易诱发肝癌。

所以,不要把面包、水果等食物发霉部分去掉,剩下的继续吃,这种做法并不可取。

霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散,光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。


除了饮食,厨房用品,也不能太节俭!

菜板也要经常换洗。建议最好一年换一块菜板。

由于我们每天都用菜板,但有的菜板中间有裂缝,用完后如果洗刷不净,里面就会有残存的细菌。如果有霉菌在上面寄生就会产生一些致癌的物质,特别是黄曲霉菌,摄入人体后,会寄存在肝细胞内,长时间会演变成肝癌。

超过三个月的筷子,最好扔掉,筷子用久了会有些裂缝、小毛刺,这样难免有食物残渣残留在上面。

一旦筷子上的食物残渣发霉了,即使100℃的消毒柜也束手无策。

所以,筷子最好三个月换一次!

想要肝脏健康,谨记“三个字”

第一个:吃

想要肝脏健康,日常生活中,可以多吃点有益肝脏健康的食物,多吃下面几种食物,把肝“洗”得干干净净!

胡萝卜

是养肝、护肝首选的食物之一。胡萝卜不仅含有丰富的维生素、还含有胡萝卜素,既可以补充肝硬化患者体内的维生素,还能防止上皮细胞发生癌变,对预防治疗肝硬化较为有利。


西兰花

西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。除此之外,还能促进生长发育,并提高身体免疫力。


蒲公英

蒲公英是“药食两用”的植物,蒲公英入肝经,有很好的护肝效果,尤其是蒲公英根茎,效果优于蒲公英叶!

蒲公英根可保肝,清肝毒,预防肝损伤,蒲公英入肝经,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,并且能增强肝脏再生能力。

特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

日常多吃蒲公英根,或者用蒲公英根茶泡水喝,都有很好的护肝效果!

茼蒿

茼蒿性味甘辛、平,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。

茼蒿含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进消化和排便,也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。

茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分,具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

第二个:喝

喝茶是排肝毒,最简单有效的方式之一。

可以自己动手,做点养生的花草茶,不仅可以护肝排毒,还有很好的养生效果,每天喝一点,时尚更健康!

喝:蒲公英刺玫茶,排肝毒

取蒲公英根2.5g、刺玫花1.5g,做成茶包即可,每次用一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-4次!

蒲公英是“药食两用”的小植物,入肝经,有很好的护肝效果,尤其是蒲公英根,擅长清肝毒,常用在需要去肝毒的病患身上,且能增强肝脏再生能力,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀,能够温养人的心肝血脉,所谓“无瘀不成斑,有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉,相当于清洁剂的功效,有利于黄褐斑的改善。

二者搭配在一起,帮助肝脏排毒的同时,还可以改善心情哦!


喝:菊花茶,清肝明目

去菊花2g,热水冲泡,静待3分钟,饮用即可!

清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

现代医学也证明,胎菊含有多种对人体有益成份,口味甘甜、清香,作用平缓,丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分。

经常用胎菊泡饮,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。


喝:红枣枸杞茶,提高肝脏解毒能力

取枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

枸杞,能提升肝脏的耐受性,除了排毒之外,还能提升肝脏抵抗毒素的能力,枸杞,具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。

红枣可以帮助肝脏排毒,红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

第三个:敲

敲肝经,有益肝脏健康!

肝经在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

晚睡前,准备一根40厘米左右的擀面杖,然后自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。

还可以同时敲肝胆经,胆汁之所以能正常发挥作用,要依靠肝的疏泄功能;反之,胆汁排泄不畅也会影响到肝。

肝和胆这一对亲密的战友,对人体的运转起到了非常重要的作用。

所以,同时敲肝胆经,对于肝脏健康十分有利!

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。


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