强肾保健法
全国名老中医 刘墩观
目前，我国每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病。老年人患病的几率更高。下面给大家推荐7个中医强肾保健的小秘诀，简单易学，供大家日常练习：
1
叩牙固齿法
肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延迟牙齿脱落。
2
吞津咽唾法
吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数，时间不限，多多益善。
3
鸣天鼓耳法
以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2组，每组30下以上，有益于中年肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
4
按摩涌泉法
临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100次以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。
5
爬山壮腿法
老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。
6
搓揉头皮法
搓揉华发，可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻轻揉摩头皮，早、中、晚各1次，可防治中年眩晕和过早白发、脱发。
7
饮食保健法
经常服食中医传统的补肾产品，如人参、海狗鞭、淫羊霍、红景天、杜仲、山药等，也很重要。
编辑 || 李璐
