今年三伏共多少天?注意事项你要记住了!越早了解越好

作者:小琴的怪咖搞笑事 2017-07-04阅读:835次

小暑与大暑之间有一个三伏天,这一段时间是气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是按农历计算的,大约在阳历7月中下旬至8月上旬之间。每年入伏的时间都不固定,伏期长短也不相同。古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。

今年三伏共多少天?注意事项你要记住了!越早了解越好

今年三伏天40天

初伏时间:2017.07.12~2017.07.21

中伏时间:2017.07.22~2017.08.10

末伏时间:2017.08.11~2017.08.20

2017年三伏天时间一共持续40天,从7月12日开始到8月20日。

三伏40天不算长不算短,三伏酷热高温,为了自己身体着想,请不要食冰镇的食物和饮料,身体为适应高温,会自我调节排汗降温,冷饮会使体内快速降温,导致工作骤停,体内产生的水液就滞留在了身体了。水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,积水过多就会导致湿气过重。

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三伏天养生怎么吃?

夏天温度高,出汗多,空气湿热,主要掌握四个要点:多酸多甘、新鲜干净、健脾祛湿、均衡养生。

祛暑下火:夏季温度高,容易导致人心火旺盛,表现出情绪烦躁、焦虑、失眠等症状。因此,“下火”也是夏日的必备功课,祛火的上佳之品苦瓜、西红柿等清暑的蔬果。

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新鲜干净:伏天人们常感到食欲不振,脾胃功能较迟钝,此时可以多吃富含维生素的蔬果,不仅有效补充人体能量,其清凉效果也会让人容易消化,注意要选择时令蔬果,胡萝卜、觅菜等为首选。

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健脾祛湿:中医认为“夏季署湿,最宜清补”。三伏酷热高温,人们喜冷饮,寒凉食物,导致湿气入体,水湿固脾,容易引起脾胃损伤,所以夏季应适当多吃健脾祛湿的食物。如薏苡仁、茯苓、芡实、冬瓜等。

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这里要重点说明一下薏米,中医研究表明,薏米的颗粒越小药用价值就越高,如比较常见的有云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,你做过比较就会发现金沙薏米是最小的,正是因为如此,在明代它被奉为朝廷贡品。《本草纲目》中所记载的薏米也是采集于金沙薏米,足以说明它的出众。

薏米红豆粥

今年三伏共多少天?注意事项你要记住了!越早了解越好

材料:薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

做法:

1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时

2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾,再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

均衡养生:养生讲究阴阳调和,天人合一。冬阴夏阳,而三伏为至阳之时,人体阳气在夏季处于旺盛的趋势,人们会发现体内体外都会燥热,接着产生口渴,这个时候不能喝凉水,必须喝20-30度温水,身体才会更容易调节,不会对身体造成负荷。

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三伏天,空调病

人是恒温动物,需要随着外界温度变化而变化,而冷气会使我们正常呼吸的毛孔关闭,体内多余的湿热就无法排出,大家都知道排汗是一种排毒的过程,湿毒排不出,很容易得空调病,一般症状为关节痛,头痛,食欲不振,没精神等。

今年三伏共多少天?注意事项你要记住了!越早了解越好

对于空调病,有以下建议给予帮助

1、可用生姜煮水,帮助发汗。

2、适当吃祛湿食物,帮助排出湿毒。

3、适当补充营养,如维生素,胡萝卜素等。

4、睡前热水泡脚,对排毒祛湿有着很好的效果。

提问:

你了解三伏了吗?

这些注意事项懂了吗?

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