随着全面小康时代的到来，国民的健康素质越来越高。
随着健康理念的普及，从老人到中老年人，都非常注重养生。
但需要提醒的是，网传的各种方法，要学会分辨，很多众所周知的“养生方法”，不但不养生，反而在伤身，存在着误区，以后别再犯。
（1）保温杯泡茶
茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出；茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害；泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。
（2）盲目进补膏方
民间有冬令进补膏方的传统习惯，但膏方是中医专家针对每个人的症状和自身特点，而专门拟定的经过特殊加工制成膏状的中药制剂，很多膏方不适合一家共用。
此外，人参、丹参、鹿茸等如果药不对症或过度进补，容易适得其反。
（3）依赖单一食物
不少人一听说某些食材具有某种特殊的功效，生活中就会有意无意的去多进食这些食材，但是如果过分看重单一食材的食疗效果，就很容易造成营养不良，甚至会导致疾病的发生，所以饮食还是需要均衡多样。
（4）自行乱用药
“是药三分毒”，不是针对西药，是说所有的药物，只要是药，就应该对症下药，不存在药食同源、无副作用这种说法，不管是中药还是西药，都不建议大家自己乱用药，长期吃，以防肝损伤。
（5）天然的就是最好的
有人说，既然是药三分毒，那我就吃纯天然的食物/保健品好了。
但应该明确两点：少吃深加工食物是对的，但纯天然的不一定是最好的，天然芦荟可引起腹泻，未经处理的黄花菜可能毒害人体肠胃；只要化学结构一样，药准字维生素、钙片等的效果并不比保健品差。
（6）每天梳头100下
很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下来达到美发效果，但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
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