导读：为了要补充许多的养分，孕母亲应当要多食用蔬果。由于它们大多富含丰厚的维生素C、β-胡萝卜素、叶酸和纤维，能够提供准母亲和胎儿的健康发展。香蕉、酪梨、葡萄、绿色蔬菜都是必吃的饮食。
一、蔬果供给孕母亲的养分
1 、有 β- 胡萝卜素
β-胡萝卜素对宝宝的细胞、组织发展、视力、免疫体系十分主要。胡萝卜素是橘色的光和色素，所以会让许多食物都出现橘色、赤色，如红萝卜、地瓜。
2 、富含维生素C
维生素C对宝宝的骨骼、牙齿，以及结缔组织中的胶原蛋白很主要。此外，维生素C也能够增加孕母亲的免疫力，避免患病传染。
3 、富含矿物质钾
钾能够用来协助操控血压，避免妊娠高血压。怀孕时期孕母亲如果有高血压的疑问，很轻易致使并发症，像是流产、早产等疑问。
4 、富含许多叶酸
叶酸能够协助避免宝宝神经管缺点，严峻的脊椎出世缺点，像是脊柱裂和无脑儿，以及协助健康的出世体重。
5 、许多膳食纤维
蔬果都富含许多的纤维，能够协助排便顺畅。便秘是怀孕时期多见的疑问，除了避免便秘以外，还可避免痔疮。
6 、每日的吸取量
主张孕母亲天天应食用水果2份、蔬菜2～3份。为了进一步增加养分摄入量，最好在饮食中加入绿色、黄色、紫色和赤色的蔬果。
二、主张必吃的蔬果
1 、香蕉避免便秘
正如前面所提，便秘是怀孕时期多见的疑问，因此想要避免便秘及拥有一个洁净的体系，妳就必须要吃香蕉。
2 、莱姆削减厌恶
关于孕吐的妇人来说，这是削减厌恶的一种主要水果。莱姆也有利于怀孕时期多见的健康疑问，由于柑橘类的水果都富含抗氧化剂，对宝宝很有利。
3 、葡萄养分许多
有时候大家会质疑葡萄，可是它富含丰厚的维生素Ａ，有利于妳的新陈代谢。此外，葡萄还富含钾、磷、镁、钠，对孕母亲十分有利。
4 、酪梨避免缺点
酪梨富含健康的脂肪，此外，它还富含丰厚的叶酸，对孕母亲十分主要，能够协助避免婴儿神经管缺点。
5 、各种绿色蔬菜
妳应当要食用许多的绿色蔬菜，菠菜、青花菜、甘蓝菜、甜菜、豌豆、地瓜、芦笋、蕃茄等，都是十分有利的蔬菜。
