改掉这“5个不良习惯”, 让你活久点

作者:跑龙套最牛 2017-07-09阅读:1954次

既不是孕妇,又没有嗜酒,可就是肥胖臃肿、大腹便便?明明离18岁很远了,多贵的保养品都用上了,可依然油头满面、满脸青春痘?离18岁虽已远,可也是正当壮年啊,为啥我整天全身乏力、食欲不振、无精打采,没有一点活力?每天睡前最后一件事和起床第一件事都是刷牙,为什么口中还是有口苦,口臭?恨不得刷到呕吐,但还是感觉刷不干净?

……其实,这些都是体内湿邪在作祟。

“湿气乃万恶之源”“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。体内有湿气容易引起一些严重的疾病,我想大家都清楚这一点的,而湿气来源于不健康的生活方式,以下几个坏习惯最好避免。

5个不良习惯让湿气缠身

1.晚上9点后洗澡。现在很多人什么事都习惯很晚才做,一到晚上,要么等工作忙完了才洗澡,就是等电视剧播完了才洗澡。洗澡本身并不会导致体湿,但当你习惯在晚上9点后洗澡,湿邪就很容易入侵。晚9点是太阴之时,这个时候阳气伏于体内,身体表面缺少保护,是人体防御能力最弱的时候,这么晚才洗澡,湿气容易进入体内,出现寒湿。切忌刚做完运动,大汗淋漓时也不可以洗澡。

2.洗头后用毛巾捂着。中医认为“头为诸阳之会”,人体十二经脉中,手足三阳经均汇聚于头。头发太湿捂太严,头发一直干不了,损伤头发,头皮容易滋生细菌瘙痒,也易引起风湿性疾病,湿邪性黏腻,易伤阳气,严重的会留下病根经常头痛,因此,洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

3.过食生冷。夏季很多人会进食生冷食物来解暑,但这种方法是非常不可取的,人的消化系统宜暖不宜寒,而温度低的食物吃进去,会降低肠胃的血液循环,使水湿停滞胃肠,引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4.久坐不动。现在我们的生活怎一个“坐”字了得。办公时间,一坐就是几个小时,回到家看电视、打游戏都是坐着,现在上厕所都是坐马桶。都“久坐伤肉”,其实伤的是脾。脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化,聚湿生痰。

4.猛吹空调。我们现在生活在冬有暖气夏有空调的环境,四季如春。夏天空调营造的凉爽环境,使身体毛孔自动闭合,汗液挥发不出来,淤积在体内;冬季烧暖气,穿件单衣都冒汗。久而久之,身体调节能力越来越差,抵御病邪的能力下降,导致体内湿邪堆积。

以上5条不良习惯相信很多人都有,这5条不良习惯你都有了,湿气不缠身那才怪,之前不注意生活的细节,湿气已滋生,接下来我们只有想办法祛湿了

为生活奔波的我们没时间玩、没时间运动、没时间看医生,但总有时间吃吧。现在就给大家介绍几种吃法,既简单又好吃。

白术

味甘苦,性微温,益气生血。《本草汇言》:白术,乃扶植脾胃,散湿除痹,消食除痞之要药也。

1、白术陈皮粥

方法:取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。

功效:补气健脾、和胃,适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

3、白术茯苓山药汤

方法:取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

功效:益气健脾,燥湿利水,适用于脾胃气虚,水湿内停人群。

白术禁忌人群:阴虚内热、津液亏耗者慎服;内有实邪壅滞者禁服。

薏米

生活中常见并且祛湿最好的,具有健脾祛湿的功效。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料:薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克

做法:①薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时②将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾,再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

总结:你是不是也有这5种坏习惯?

你体内是不是也有湿气呢?

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热爱健康的生活,让我们一起丢掉坏习惯吧!