身体的6个变化,说明你要提前“退潮”了!教你两个方法可延缓绝经!

作者:百分生活 2017-06-27阅读:1766次

身体的6个变化,说明你要提前“退潮”了!教你两个方法可延缓绝经!

女性是一个健康的精神支柱,是家庭幸福的保障。因此,女性的健康是需要大家极为关注的。女性朋友们想要健康貌美,主要就在于卵巢的保养。

身体的6个变化,说明你要提前“退潮”了!教你两个方法可延缓绝经!

这主要的原因就是女性的卵巢开始退化衰老了,有些女性朋友还会出现提前绝经的情况,严重危害女性的健康。女性朋友在生命的衰退期,如何延缓绝经,保持身体的健康态和年轻态呢?

今天小编就来和大家聊聊,女性朋友绝经的相关问题,一起来看看吧。

【绝经概述】

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绝经指妇女正常生理过程中的最后一次月经。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。卵巢停止每四周一次的排卵,绝经通常在女性45-55岁发生。

据国外资料统计,40岁以前绝经的妇女,死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39%,较45-49岁绝经的妇女高60%,较50-54岁绝经的妇女高95%。因此,了解影响绝经的各种因素,延缓绝经年龄,是女性健康的保健不容忽视的问题。

【提前绝经对女性健康的危害】

我们都知道,女性在45岁之后,卵巢就开始逐渐萎缩,最终导致女性的绝经。这是每个女性必须经历的过程,但也是女性年轻衰退的证明。绝经之后,女性就会出现快速衰老的过程。而对于40岁之前,提前绝经的女性,危害更是严重。下面我们来看看,提前绝经对女性健康都有哪些危害。

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1、卵巢早衰

卵巢是维护女性健康的重要部位,而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰,且还是诱发妇科疾病的主要原因。

2、易患骨质疏松

当卵巢出现衰退之后,体内的雌性激素会下降,从而影响钙质在骨骼中进行沉积,这也易患骨质疏松的重要原因。

3、心脑血管疾病几率大

绝经后,身体中雌性激素分泌水平大大降低,而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以,绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。

【绝经提前的征兆】

绝经提前是每个35岁之后女性的噩梦。绝经不仅仅是女性生理上的改变,同时也是女性健康的威胁。提前绝经的女性,身体上都是会有一些征兆的,如果大家抓住这些征兆,及时补救,就可以达到延缓绝经时间,保持健康目的。下面我们来看看,女性提前绝经都有哪些征兆。

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1、稀发月经

月经周期间隔时间长,由正常20~30天变为2~3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少,间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次,以后则完全停止。

2、经血外观变化

血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的女性经血量逐渐减少,但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化,有的逐渐变短,只有2-3天,而另一些妇女,则经期延长,可持续10天。

3、面部潮红发热

自下部开始向上蔓延到整个面部,面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕,潮红程度不一,有的限于面、颈部发红,但也可能很频繁而严重。

4、植物神经失调,肢体麻木

特别在夜间肢端感觉异常、痉挛,下肢沉重,两腿好像不知道该放在哪里,小肚子痛,心慌、心前区痛,头痛、头晕,失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定,好发脾气,有时多疑与抑郁。

5、精神方面

出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。

6、皮肤方面

皮下组织及水份减少,变乾变薄,失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎,出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩,引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。

【如何延缓绝经】

延缓绝经是保持女性年轻健康的关键,而延缓绝经最基本的就会要懂得保养卵巢健康,其次是保持身体的健康状态。对于40岁之后,处在绝经易发期的女性朋友们,如何合理的精心卵巢保养,延缓绝经的到来呢?我们一起来看看吧。

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1、保养卵巢

  • 健康的心态

保持卵巢健康,最重要也是最基本的方法就是保持健康良好的心态。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

  • 穴位按摩

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膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。

2、营养均衡

现在的女性,月经初潮的年龄大大的提前,与此同时,而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。因此,要想聪明的推迟绝经期的到来,那么饮食就得遵守健康营养的原则,特别是要增加蛋白质的摄入量,多摄入些瘦肉、牛奶,而且还得注意新鲜蔬菜和水果的摄入。

【保养卵巢食疗方】

保养卵巢外在的方法是保持心态的良好和注意运动锻炼,内在的方法就是通过饮食调理的方法。我们生活中的一些食品所含有的微量元素,对于女性卵巢的健康和身体年轻态的保持是有非常好的功效的。下面小编给大家推荐两款对卵巢保养非常有益的食疗方法,有兴趣的朋友可以在家尝试制作,一起来看看吧。

  • 猪蹄养生汤

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原料:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。

制作方法:先将猪蹄去毛洗净,用1500毫升~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

  • 黑豆浆

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原料:黑豆200克 清水800克 糖少许

制作方法:

1、将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜后,将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机,搅打约2分钟充分将黑豆打碎。

2、用漏网将豆浆过滤到碗中,保留豆渣备用,再将豆浆用漏网过滤到锅中。

3、大火加热豆浆至沸腾后关火,调入糖搅拌融化即可。

功效:黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。