三伏到记住三要七不要,男更强女更美!

作者:99健康网 2017-07-12阅读:5834次

今年三伏天超长待机40天

我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天,不过今年好像是三伏天比较“想念我们”,想要多待会。据了解今年的三伏天超长待机40天,从今天开始,也就是7月12号到8月21号,三伏天才会过去。那么在这40天里我们应该如何养生呢?

三伏天做好三件事

1.保护颈椎

在这40天里,一定要保护好颈椎。因此三伏天里颈椎是最怕冷的。我们都清楚三伏天的温度非常的高,因此大部分人都躲在空调下吹风。那么这个时候颈椎是最容易受伤的,因此一定要保护要颈椎,空调最好是不要开到16度,一般22度左右最好。千万不要因为一时贪凉,让颈椎受罪。

2.学会喝水

三伏天如何养生呢?从喝水开始吧。喝水也是一门学问哦。夏季喝水不能喝太多,而且一次性也不能喝太多。因为高温下喝太快会导致心脏不好,甚至是出现心梗死的情况。所有说,喝水不能喝太多,最好的方法就是少量多次,而且喝温水是对身体最有益的。

3.眼睛最怕热了

在高温下,眼睛就像一只弱小的动物,随时面临着危险。眼睛是最怕热的一种器官,如果在三伏天不注重防晒,那么眼睛就会加速老化,甚至是出现了各种眼部疾病。因此我们可以戴个太阳眼镜,吃点有益眼睛的食物。

伏天几件事情千万不能做

1夏季少吃瓜,换吃参

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

2不吃冰饮、不吃雪糕,冷粥祛湿最好!

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半。

3吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天要把头发擦干再入睡。

4颈椎、腰身不要对着空调,在空调房里衣要过肘过膝

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

5纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

6老坐着

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

7夏练三伏,但别傻练!

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐闭目吞津就是一个好方法。

方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次。

三伏天吃什么好

1、莲子

夏季吃莲子可以养心护心,而且还能帮助你提高睡眠质量。另外,专家认为,三伏天天气闷热,人们容易心烦气躁,吃点安神的莲子可以平稳情绪。

2、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道,夏季吃姜可以防治腹泻,生姜中的成分还可以防暑降温,湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热,保健身体。

3、薏米

中医认为薏米具有利水、利尿的功效,夏季湿邪容易入侵身体,吃点薏米能帮助体内排毒祛湿,值得一提的是,夏天容易诱发斑秃,常吃薏米还有生发的作用。

4、苦瓜

夏天要吃点苦才有利身体健康,苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压,小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病,提高身体抗病毒的能力。

5、绿豆

绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备,夏天喝绿豆汤可以清热解毒,而且人们在夏季容易没有胃口,绿豆汤可以增进食欲,但是小编要提醒大家,绿豆寒凉,不能一次性喝太多绿豆汤,以免出现腹泻症状。