有一句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气现在是我们时常都会听到的，但你了解湿气吗？
长期待在潮湿的地方极其容易被湿气侵入，湿气一旦入体就会带来多种症状，很多人不知道身体湿气重的症状，因而忽略了治疗。
舌头能放映我们的身体状况，舌苔厚腻往往预示着身体健康出现了问题，需要及时调养。可大多数人不知道的是，“不怕舌上脏，就怕舌上光”。舌上如果太干净了、没有舌苔，恐怕预示着更严重的问题，绝不能掉以轻心。
怎么看舌头呢？
1、正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔
2、如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿
3、舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高
4、舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化，处于危重关头
引起湿气的三个因素：
1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3、还有就是环境、季节因素的影响，比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
不防试试下面几招，轻松祛湿：
1、出汗是祛湿的好方法
适当出汗可以祛湿。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛湿的效果。
2、血足是祛湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。
3、运动后全身感到温暖
经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了排毒驱湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
4、饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛湿。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛湿饮食习惯，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
可以试试下面食疗方法：
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米红枣粥
用料：薏米30克、红枣15枚、红糖适量。
制法：1、将薏米、红枣、用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红枣、起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬，然后加入红糖即可。
总结：缺乏运动的人体内湿气就越多；适当的运动可以加速体内湿气的排出哦！
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