大名鼎鼎的「三伏天」到了，或许你已经感受到了——一年中最热的时期，滚滚热浪之下，全国上下已然变成蒸笼。
随着温度的升高，「中暑、空调病、肠道疾病」等各种健康问题也接踵而至，怎样才能在伏天躲开这些疾病？别急，6招让你舒服过夏天。
1、【中暑】
夏季外出，一旦出现头痛、头晕、耳鸣、恶心、口渴及大量出汗等症状，应立即离开高温环境。
对策
紧急情况下，可帮其用毛巾浸入冷水，擦拭身体，并扇扇子降温。
立即补充含「盐分」的水，即淡盐水
太阳穴、人中、脚上的太溪穴上抹清凉油或风油精，避免昏厥。
服用藿香正气水
2、【心脑血管疾病】
闷热的天气还会引发心律失常、血压升高，引起脑中风。
对策
高血压、心脏病和糖尿病等慢性患者应严格要求服药。避免过度劳累，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，早起后喝杯水，保持适量运动，但避免大汗。
3、【肠胃病】
夏季气温高、湿度大，细菌繁殖快。特别是为了消暑，人们喜欢吃冷饮、冷食，稍不注意，就会诱发疾病。
对策
高温酷热时腰讲究食物卫生，剩菜、剩饭加热10分钟以上再食用，但即使放入冰箱，也不能放到第二天，瓜果蔬菜也要冲洗干净。
4、【感冒发烧】
除了感冒发烧等呼吸道常见病外，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等病，其实，都是吹空调惹的祸。
对策
空调不要开的太低，室内外温差不要超过8℃，早晚开窗透气。
【治疗颈椎病】
双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈部肌肉至发热。
颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以「清除头部和面部的毒素，治疗头痛、颈椎病」等症。
【治疗腰酸背痛】
双手握拳轻轻扣打尾骨以上、腰椎以下的位置。
刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善「腰酸背痛、坐骨神经痛、痔疮」等问题。
5、【皮肤病】
伏天湿热难耐，皮肤短时间内收到不同刺激，导致皮炎、痱子、手足藓等皮肤病高发。
对策
减少阳光直晒，注意通风凉爽，勤换洗衣服，做好个人卫生。
【01、别贪凉】
不要长期待在空调房内，以免身体不适。
大汗淋漓后不要冲澡，免受寒湿邪侵袭。
少吃冷饮，以免刺激胃肠道。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
【02、饮食开胃】
夏季可多吃苦味：苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热散暑、健脾开胃。
夏季出汗较多，容易损耗阴气。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气养阴食物。
【03、身体祛湿】
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用热水泡脚，也可祛湿，还可以提高睡眠质量。
此外，绿豆汤千万别当水喝，绿豆性寒，体制虚弱者不能过多饮用。
【04、低调运动】
夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。
【5、晚睡早起】
晚睡并不是提倡大家熬夜，而是顺应夏季昼夜变化特点按时休息。
中医认为：“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更累。
【06、静坐除燥】
医学研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人会更容易心烦意乱。
「端坐、闭目、吞津、叩齿」，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。
【宜】 面食养心、酸梅止渴
三伏天最适合多吃面，面食性微温，而且养心气，正应对腹内阳气空虚的现状。
酸梅汤具有「生津止渴、收敛肺气、除烦安神」的功效，可瞬间收敛暑气，让人安静下来。常备着酸梅汤，特别适合阴虚、湿热这种热性体质的人。
【忌】 羊肉韭菜、冰饮冷食
三伏天气，最忌吃的就是“韭菜、羊肉”，伤脾、伤神气。
冰冷食物也很伤身体，导致寒气直入体内，要少吃。
