我相信，很多想自己自己身体是否健康，但就是不知道怎么判断，今天就教大家一个很简单的判断身体好不好的方法，那就是紧握拳头30秒。这个方法是自我检查最为简单的，容易操作，对于中老年人只要轻松动动，就可以帮助他们判断自己身体健康与否。
这个方法就是看我们的血管，提到血管，多数人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗，如今的人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动，不知不觉中让血管更为脆弱，30岁之后就需要密切关注血管健康了。怎么用30秒还测试呢？
第一步：紧紧握拳
第二步：松开拳头
第三步：观察手掌颜色
测试结果如下：
A如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。
B如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉，则血压有可能不好。
此外，要是在握紧拳头时候，手掌的血管会受到压迫，一般会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。当手掌松开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。
随着人年龄增长，人的血管也在发生变化，就如血管的动脉硬化，这就是最为常见的血管疾病，一般在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。
导致血管不好的原因
1.不开心
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
2.吸烟
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。
3.懒的动
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。
而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
4.大鱼大肉
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
5.高血压、糖尿病
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
6.经常通宵
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
教大家几种自检方法？
1、甲状腺功能低下
腿部反射。坐在桌子上，双腿悬空，猛拍大腿上部肌肉，正常情况下，小腿会自然前踢。如果反射延迟或者腿部缓慢回位，则说明甲状腺素水平较低。
2、甲状腺功能亢进
手部是否颤抖。伸出手，将一张A4纸放在手上，观察纸抖动是否厉害，如果厉害则说明手部颤抖严重，很可能是甲亢症状，应及时去医院检查甲状腺。
3、血管硬化
摸脚趾。席地而坐，双腿绷直，脚趾上翘，双臂伸展尽量摸脚部。如果很难摸到脚趾，说明血管硬化危险增加。
3、贫血
按压指甲。用一只手的手指按压另一只手的指甲，快速放开后如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，则可能是贫血，最好去医院检查。
4、肌无力
眼睛向上看。眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状。坐在椅子上，头放端正，在头不动的情况下，眼睛尽量看天花板。如果坚持不到1分钟，则可能患有肌无力。
5、肺病
吹灭火柴。点燃一根火柴，将其与嘴巴保持15厘米的距离，尽力吹灭火柴。一般有肺气肿和慢性支气管炎的患者都无法做到这一点。
如今知道了怎么判断，自己血管好不好，那么就要注意了，那几个导致血管不好的因素，大家更应该注意，别老了才来后悔。健康的知识，还是要懂一些，不然出现问题，只会手忙脚乱。
总结：你学会了吗？你有这些情况吗？
世间有你有、我、有它才更好，想了解更多健康知识不妨关注我。
