三伏之中过大暑,每天坚持喝它一碗,健脾消暑又祛湿!

作者:大自然健康 2017-07-21阅读:3131次

在人们努力熬过三伏天的期间,大暑来了。大暑的时间是7月22和中伏开始的时间是一模一样。大暑和中伏都是反映了夏季的炎热程度的节令,在22日前后天气的气温会更加的热,而且突然下大雨,气候变化莫测。

在这持续高温且又闷热的天气里,对人们的生理和心里都带来了种种不利的影响。

在心,环境炎热使我们烦躁异常,特别容易发怒,导致气血攻心。在晚上还会被热的静不下心,导致失眠。长期的炎热会使我们疲倦,导致工作效率下降。

在身,环境的潮湿使湿气变的最重。湿气是病邪的根源之一,湿气会累积在人的身体里,体内湿气重在头部,则头蒙如裹,在背部,则项背僵困,在心胸部,则胸闷气短,在腹部,则腹胀、腹泻,在腰部,则腰部困重“如带五千钱”,在腿部,则腿部发困、发沉。湿气重会大大的影响我们的生活。

所以在这样恶劣的环境下,我们更是要特别注意养生,平时坏习惯的累积会使你在大暑越来越难过!

【大暑改好习惯】

一、不熬夜

夏天炎热,难以睡眠是很正常的,但难睡着觉却不代表可以熬夜。切勿因为失眠而玩手机,这样能睡着觉的都会睡不着,更可怕的是你的生物钟会越来越晚,习惯了熬夜那么你以后会更难早睡,在夏天最适合睡眠的时间是10点左右,最晚睡眠时间不得超过11点。

二、不喝酒

在夏季,炎热的气温会使我们的肝脏变得虚弱,而酒是最能损伤内脏的东西。过量喝酒会使你的心、肝、肾、胃衰竭,身体不好的人就容易出现生命危险!而且经常喝酒的人更容易发胖,使你看上去变得更老。

三、不贪凉

气温高,人喜欢在树下凉快的地方休息,现在物质富裕了,人们就经常待在空调下面吹上一整天。毛孔需要打开散热,冷气却使毛孔紧紧闭上,有时你吹着空调都会感觉到皮肤有一阵阵燥热的感觉,这就是毛孔功能受损的缘故。

不贪吃冰冷饮品,冰冷的饮品会使肠胃消化吸收功能停滞,长期食用冷饮,就容易出现腹泻、腹痛等肠胃炎症状。平时吃太多冷饮后需要吃一些姜来驱寒,还可以吃一些易消化的食物,养好胃

四、适量运动

虽然说夏天非常热,但也不能不运动,因为每天进行适量运动可以帮助我们出汗。你可能会说:“那么热,身上都满身是汗了,还要出?”我在这里告诉你,因为天气热而出的汗,这只是为了应急散热,散的是表面上的热。但无法祛除我们体内的燥热,运动出的汗是由内心里发挥的汗,平常经常运动的人不仅身体强壮,而且人没有夏天的那种暴躁、烦热的情绪,能更好的养心。

【大暑天喝它一碗】

喝一碗,健脾祛湿

薏米又名薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:用水将薏米和红豆泡4到5小时后,把薏米洗净炒熟,然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后,小火煮30分钟,放入生姜继续用小火煮40分钟左右,最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

喝一碗,消暑散热

绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆:“厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀”是夏天的消暑神器!

薏米绿豆粥

材料:薏米、绿豆

做法:薏米洗净泡上一夜,洗净的绿豆和泡好的薏米一同入锅,加水煮,直至烂熟加入蜂蜜或冰糖即可食用

喝一碗,解渴止烦

冬瓜味甘,性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津,有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效。连皮一起煮汤,效果更明显!

薏米冬瓜排骨汤

材料:冬瓜、猪排骨、一些的薏米,盐、姜、葱、清水

做法:1、将排骨洗净后,放入沸水中焯2分钟去掉血水,把排骨捞出冲凉水沥干;把薏米用清水浸泡15分钟。

2、冬瓜不用去皮,把冬瓜洗干净,连皮一起切块;姜切成2片。

3、把排骨放进煲汤锅里,一次性注入足量的清水,大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。

4、放冬瓜片再煮1小时。

5、加入适量盐调味,即可饮用。

【日常保健】

在大暑炎热的天气中,建议多喝白开水、多吃苦菜,衣服搭配要得当,每天午后最好有半小时的午睡。

避免过度贪凉,坚持温水泡脚;经常吃点具有清热、健脾、利湿的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、山药、鸭肉等;尽量不吃辛辣温燥的食物,少饮酒,少抽烟,少熬夜。

总结:在中伏和大暑中你知道做好哪些习惯了吗?你平时还喜欢喝什么粥呢?

美味,我所欲也,健康亦我所欲也;二者皆得之,关注我则行。