入二伏养生有讲究,记住这“三个三”,做对做好人无忧!人人都需要!

作者:黑色再黑有你就美 2017-07-24阅读:4430次

现在已经进入二伏天多日了,伏天高温闷热,暑和湿是中伏的主要特点。暑湿多也容易造成我们体内的湿气重,湿气重带来的毛病相信很多朋友都知道,也有很多朋友也在饱受着湿气的困扰。

那么面对剩下多日的伏天里,我们有什么方法来帮助我们呢,有什么方法来对付那些烦人的问题呢?下面就和大家一起来看看,伏天养生要记住的这"三个三”。

第一个三:掌握三个养生原则

1、健脾祛湿

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伏天天气高温多雨,环境潮湿,湿气容易入侵体内。加上炎热天气大量喝水,脾胃运化水湿的工作量也增加了。体力消耗大,脾也需要有个良好的状态。所以,我们要保护好脾和做好祛湿工作。

2、养阴扶阳

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“养阴扶阳”和我们伏天气候特点相反。伏天暑和湿都是我们所说的“邪气”。而养阳扶阴和暑湿两者性质截然相反。

暑属于“阳邪”,容易消耗人的津液,使人产生“热变”。而对付的方法就是避暑,养阴、生津。湿属于“阴邪”,特点就是下行,比较重,比较浊。湿气一重,就会出现精神不好,没胃口,大便不成形等。所以,我们需要扶阳。

3、养心清心

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赤日炎炎的中伏天,会让人体体能消耗大,血液流动加快,还容易让人心火亢奋,我们应清泻心火。清泄清火首先就要学会避暑,其次要保证充足的睡眠,另外饮食也要清淡。

第二个三:记住三不要

1、不要过多吃寒冷食物

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天气炎热,人们就喜欢吃一些冰淇淋,冰镇水果,喝冷饮来解暑散热。殊不知,吃了过多这些寒冷的食物,很容易引起体寒,湿气重。还会引起肚子疼,拉肚子的一些情况。不要小看了这些,很多人就是没有注意,湿气寒气就偷偷占据你体内了。

2、不要直接对着空调吹

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随着生活水平的提高,许多宾馆、办公室、商店乃至寻常百姓家里,都安装了空调。但长期在空调房里,也会出现一些“空调病”,直接对着空调吹,皮肤容易干燥,最颈椎,身体关节也会引起酸疼,体质下降等。空调的温度也不宜过低,建议26°为宜。

3、不要熬夜,适当午睡

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生活习惯不好也是引起湿气重的一个原因,生活有规律,有良好习惯,湿气也难入侵我们体内,坚持早起早睡,睡眠质量不高会有脾虚的症状,如果加上熬夜的话,身体就更吃不消了,睡一好觉对我们身体很重要。中午睡个20—30分钟可以另我们拥有好精神,工作效率也会提高。

第三个三:多吃这三类食物

1、多吃苦味食物

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热的作用。热天适当吃些苦味食品,如苦瓜,苦菜,苦荞麦等,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

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2、多吃滋阴的食物

阴虚会影响身体健康和气色,身体容易缺水,皮肤易长痘,阴虚易上火,表现为心情烦躁,情绪易怒等。可适宜吃一些滋阴的食物。

鸭肉

鸭肉可滋五脏之阴,蛋白质含量比畜肉要高,是清补之物,适宜阴虚体质者适宜。

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银耳

银耳含有丰富的胶质,多种营养物质,具有滋阴养胃、生津润燥的作用。是民间常用的清补食品。

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3、多吃健脾利湿的食物

伏天暑湿多,健脾祛湿是关键。饮食上我们可吃些祛湿利湿的食物,比如薏米、山药、白扁豆等,这些之中,薏米可以说是功效最佳的了,很多人都称薏米为祛湿神奇。

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薏米,又叫苡仁,薏苡仁。性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。它不仅是我们普遍常吃的食物,也是常见的中药,容易消化吸收,作用温和。

薏米的做法也很多,煲汤煮粥,煮糖水都是挺不错的。

薏米红豆粥

原料:薏米50g 红豆50g 桂圆干20g 糖适量

做法:薏米和红豆洗净,清水泡开,桂圆干洗净备用。把泡好的薏米和红豆放入锅中,加入适量的清水,文火煮一小时后,加入桂圆干再煮一小时,关火前加入冰糖即可食用。

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薏米南瓜粥

原料:薏米100g 南瓜200g 糯米100g

做法:薏米、糯米洗净清水泡一会儿,南瓜去皮洗净切块。先将薏米和糯米放入锅中加水煮至微微开花后,加入切好的南瓜,继续煮,煮至南瓜熟软,粥的颜色有淡淡的黄色后,关火即可食用。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。

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总结:伏天难耐,你知道要记住哪些了吗?你还有其他更好的建议吗?

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