夏季防暑降温,这些小常识要掌握!

作者:甘肃文旅 2017-07-25阅读:2146次

炎炎酷暑,防暑降温很关键。很多人防暑降温的方式存在一些误区,甚至影响身体健康。那么文旅妹接下来要说的事,小伙伴们一定要拿小本本记好了!

夏季防暑降温,这些小常识要掌握!

大汗时“冲凉”易引发疾病夏天,很多人热得大汗淋漓,回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合,体内热量不能散发,不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还可能引起感冒等疾病。

夏季防暑降温,这些小常识要掌握!

一般人应选择温水浴,不仅让人清爽舒适,还不会诱发疾病。

气温超37℃打赤膊反而会更热

烈日炎炎,一些男士不顾形象打着赤膊出门,觉得透气、凉快。

夏季防暑降温,这些小常识要掌握!

人体的热量来源有两个方面:一是人体新陈代谢产生的热量,一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度,赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时,赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时,穿一些软的、薄的、浅色的衣服,人体从外界吸收的热量会相对少一点,比赤膊感觉更凉快。

夏季防暑降温,这些小常识要掌握!

室外赤膊会导致晒伤,而长期暴晒会造成皮肤慢性损伤,甚至引发皮肤癌。

猛喝冰饮易造成肠胃不适

夏日口渴难耐

,一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”,以此来降温解渴。市场上的饮料含糖分较高,偶尔喝一点常温的可以,但不能过量,温度也不能太低。胃适应食物的温度有一个过程,如果猛然喝大量特别凉的饮料,会刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛细血管收缩,导致不良反应,比如胃酸、胃疼。另外,大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。

夏季防暑降温,这些小常识要掌握!

喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人,还要注意补充能量和一定的盐分等,可喝一些运动型饮料。

天热过量运动易出现虚脱症状

夏季防暑降温,这些小常识要掌握!

夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体有害,因为过度运动会导致身体水分过度流失,出现脱水和虚脱症状,严重的会造成肾衰竭,危及生命。夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度的场所。