二伏了,吃错落病,养对除病!记住这5点,让你全年健康不发愁!收藏起来

作者:黑色再黑有你就美 2017-07-27阅读:4661次

2017中伏时间:7月22日—8月10日

转眼二伏天经过多日,二伏天也叫中伏天,一字记之曰:热。都说二伏重要,那二伏为什么重要呢?为什么二伏又是冬病夏治的好时机呢?

告诉你“为什么二伏最重要”。

二伏时节,天气闷热,雷阵雨也增多,暑热夹湿,湿热湿重。暑湿之气乘虚而入,容易使人心气亏耗。气温一高人出汗也较多,容易消耗阴气。40天三伏养生期到中间的部分,承上启下的转折点20天,所以中伏养生,就要着重祛除湿气,补阴生津,以免引发苦夏、中暑等一些不良症状。

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二伏是全年的时期,冷在三九,热在中伏,除病先机不要溜。所以二伏天,我们要注意以下几点,以免一些疾病找上门。

二伏养生1:不熬夜,不晚睡

长期熬夜,习惯晚睡,是现在很多年轻人的通病,有人为了工作、学习而熬夜,有人为了玩游戏,也有人忙于在琐事间拖延了睡觉时间。但这个习惯是很不好的, 人的身体从晚十一点至早七点为排毒时间,如果长时间晚睡是会导致免疫力降低、疲劳。我们要养成早睡早起的好习惯,建议11点之前就开始入睡,每天也应适当午睡,补充睡眠,会令你精神加倍。

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二伏养生2:空调不要对着吹

酷暑难耐,自然很多办公室里以及家庭里,都长时间开着空调。有的人出门满头大汗一回来,就喜欢呆在空调口下叹空调,殊不知,湿气就在这时候从张开的毛孔里偷偷入侵着体内。还有长时间对着空调口,容易伤害颈椎,和肩背部,造成酸痛。

二伏养生3:坚持锻炼身体

许多上班族,一天几乎都是坐着不运动,而人体久坐会使气血不畅,下肢浮肿。我们每天应该抽出1—2小时的时间做做运动,比如,慢跑,跳绳,做操等。夏季气候炎热,运动时间选择在傍晚为宜。

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二伏养生4:益气养阴的食物不可少

二伏时节天气酷热,出汗较多,阴气损耗大,此时,人们常常是“无病三分虚”。所以我们除了要补水之外,也要吃些益气补阴的食物。比如鸭肉、木耳、豆浆、牛奶等。

二伏养生5:少吃冷饮、冰冻食物

天气一热,许多朋友就喜爱吃冰淇淋、喝冷饮还有吃冰镇水果来解暑散热。大热天的吃跟冰棍,喝大口冰水下肚,直叫人爽快。但这对身体是很不好的。吃过多冰冻食物,过度喝冷饮,容易造成体内湿寒,到了冬天就会手脚冰冷,畏寒怕冷。

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在烈日炎炎的二伏天,饮食稍微不注意,湿气就来缠着我们了,那又也有什么方法去对付这扰人的湿气呢?我们也可在“吃”这方面上,吃些祛湿利湿的食物助我们祛走湿邪,说到祛湿,那就离不开薏米了。薏米营养价值丰富,性凉、味甘淡。具有祛湿、利水、健脾等功效,不仅是我们普遍常吃的食物,又是常用的中药。而且做法花样多变,下面小编我就来给大家介绍下祛湿食疗吧~

薏米红豆粥

食材:薏米50克 红豆50克 芡实20克 枸杞一把 冰糖适量

做法:薏米、红豆洗净清水泡2小时,芡实和枸杞洗净备用。将准备好的材料倒入锅中,加入适量清水后,文火煮两小时,加入冰糖搅拌一下,即可出锅食用。

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薏米山药排骨汤

食材:薏米100g 山药150g 排骨250g

做法:薏米洗净备用,山药去皮洗净切块,排骨剁块去掉血水。把所有材料倒入电压力锅中,加水按煲汤键,待解压后,加入盐调味即可食用。

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二伏饮食应以清淡为主,规律饮食。少吃油炸、烧烤食物,这类食品油腻难消化,对肠胃不好。饮食荤素搭配要均衡,不可暴饮暴食。

二伏时节温馨小提示:

1、多喝水,但不可猛喝。定时定量喝水

2、调整起居,清净养心,预防“情绪中暑”

3、早上可喝些姜茶水,健脾开胃,促进食欲

4、多吃谷类杂粮

5、不淋雨,不趟凉水

7、不嗜酒,少抽烟

8、吃瓜果蔬菜的同时,别忘了补充蛋白质

总结:二伏天气闷热,你知道要注意什么了吗?你还有更好的分享给大家吗?

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