又到立秋时节。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。有谚语说：“立秋之日凉风至”，从这一天开始，气温由最热逐渐下降。天高气爽，月明风清。
立秋三候
一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
二候白露降：大地上早晨会有雾气产生。
三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，阳气渐收，阴气渐长，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生皆以养收为原则。
立秋艾灸 培补元气
1、大椎穴：保健要穴、主宰全身
人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
2、太白穴：补充气血、美容养颜
在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
3、关元穴：理气和血,补虚益损
位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
立秋活动 收敛内养
1、爬山：加强心、肺功能
适合人群：老年人秋季爬山，温度变化比较大，对人体健康本身有益：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
注意：高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
2、慢跑：增加能量消耗
适合人群：有亚健康问题的中年人。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。
3、冷水浴：增强免疫力
适合人群：无疾病、身体状况正常的人群。冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。而且可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。
立秋水果
立秋到来，人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，立秋节气，多吃这些水果让你远离秋燥哦。
1、柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
2、葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
3、甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。
4、石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
5、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
