1 秋不食瓜。这个瓜指的是西瓜，西瓜是夏天的水果，现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜，很伤脾，容易引发秋季的慢性腹泻或是腹部发胖。
2 吃应季的酸味水果，如桃子，葡萄，可养肝养血。
3 减少凉菜增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了，不宜再像夏天那样清淡！
立秋之后的一个月是初秋。养生的重点在哪儿呢？四个字:补气去湿。
立秋之后的一段时间，是中医所说的长夏，这个时候会出现一个特别影响您健康的现象，叫做“湿气及体”——空气中的湿气往下走侵袭人体，而人体內原有的湿气也不容易排出，反而有蓄积往下走的趋势！湿邪一旦在人体盘踞下来，就会恋恋不去！很难清除！所以您这时要抓紧去湿！祛湿需要能量——人体的“气”。但刚从一个夏天的暑热中脱身，我们的气多少有点亏虚，所以这时候要想法补一补，给身体加油！
从立秋到处暑，是初秋的前半个月，这15天的重点是补脾气，去脾湿。
从处暑到白露，是初秋的后半个月，这15天的重点是补脾兼补肾气，清利下焦湿气。
