睡不着又饿了!晚上别吃这5样罪恶食物

作者:观光社 2017-08-29阅读:3367次

许多人为了维持身材,保持健康,在晚上时都尽量少吃油炸物,但晚上的禁忌食物何止有油炸物,有些东西不但会越吃越饿,甚至还会影响睡眠质量!今天小编就为你介绍5种晚上尽量少吃的食物,让你不要误触雷区。

1、水果色拉:水果色拉是许多人认为无害的晚上食品,但因水果种类不同,在挑选上要多费点心思。蔓越莓和橘子就非常利尿,晚上吃多半夜跑厕所的时间也多;其他如洋葱、芹菜、芦笋、茄子也都有同样的利尿效果。

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2、红肉:人体的消化系统,需要花很长一段时间才能消化红肉的脂肪,晚上吃红肉会让胃超时工作,而红肉内的氨基酸,更会让大脑思维活跃,让人更难入睡。

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3、冰淇淋:冰淇淋由于含有大量糖分,会让血糖快速升高后下降,吃了反而会增强饥饿感,而如果挑选巧克力、咖啡、奶茶等口味的冰淇淋,更会因内含的咖啡因严重影响睡眠质量。

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4、辛辣食物:有人说吃辣会让你夜晚更好睡吗?别再相信没有根据的传言了!太辣除了会让人胃痛外,里头的化学物质更会刺激身体感官,让人夜晚更难入睡。

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5、热汤:汤还有大量的盐分,会让人体脱水、提高体温,导致睡眠质量下降,也会影响肌肤状况。

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