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只要你今天运动过了，都可以留言分享感受，和巨有们起坚持，因为我们不是一个人在健身！！！！
你在瘦身减肥的过程，是不是都很想知道其他人都会思考这些问题，
他们在吃什么、不应该吃什么？
他们吃的量是多少、他们是什么时候用餐的？
很多人都希望有一个立竿见影的食谱可以让你立即瘦身，可以让你一点减一斤两星期减十几斤，如果真的可以的话，我相信健身房或者美容院会直接倒闭了。
真正的可以有效的瘦身饮食应该是一下几种方式：
1、养生的方式，少吃多餐。
就是像养生一下，把每天身体所需要能量分几次摄入，平常一日三餐，你可以自行分成四餐五餐，但是总体摄入的能量不变，这样可以促进肌肉增长，减少体脂，促进消化，每隔三四个小时进食一次，可以更加平稳的补充你的能量，促进消化，促使你养成一个良好的饮食习惯。
2、早餐必须要吃。
一天之计在于晨，如果让我一天只吃一餐，我会选择早餐，因为晚上消耗能量低，早上可以得到补充，一顿丰富的早餐可以提高身体的新陈代谢，燃烧脂肪，而且丰富的早餐可以降低你接下来的进食欲望，可以减少我们零食，早餐不能不吃。
3、蔬菜水果随便吃。
水果蔬菜富含很多维生素，可以满足我们身体所需，同时很饱肚子，绿色蔬菜卡路里很低，不会增加脂肪，是减肥的必要菜谱。
4、记得补充多蛋白质。
当我们健身减肥的时候，我们的肌肉会很快流失，我们就需要蛋白质去构建，同时也能加快运动肌肉复原，能减少肌肉流失和促进肌肉的增长，身体消化蛋白质的时间是比消化碳水化合物的时间要长的，所以拥有高蛋白质的早餐是比较不容易饿的。
5、食物少放油、盐、糖
这个三个都是生活常识了，在家做饭这三样都会少放。
