秋季吃什么最减肥,值得收藏减肥食谱!

作者:逆龄奇迹 2017-09-08阅读:2827次

秋高气爽的天气最适合减肥了,好多小伙伴又把减肥计划提上了日程,今天呢逆龄奇迹今天推荐几款制作简单又非常有效的秋季减肥食谱,要记好了哦:

一、红豆冬瓜汤

功效:红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质,红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度,因此可以达到明显的排毒消肿功能,让瘦身变得更加快速。

秋季吃什么最减肥,值得收藏减肥食谱!

烹调方法:

1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料;

2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出,加入适量的水将红豆煮熟;

3、将冬瓜清洗干净,去皮切成块状;

4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里,盖上锅盖用大火煮;

5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味,就可以直接食用。

二、素扒西兰花

功效:西兰花中的含水量极高,因此可以为人体补足水分,当人体内的水分充足的时候,水分就会在体内发挥着循环代谢的作用,促进消化系统的运作,从而起到一定程度的排毒瘦身功效。

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烹调方法:

1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料;

2、将西兰花放在水中清洗干净,并且掰开均匀的小块;

3、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟,捞出放在碗中;

4、在预热后的锅中倒入西兰花,并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花,炒熟后出锅就可以直接食用。

三、木耳春笋炒肉片

功效:木耳中有一种帮助消化的物质,这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用,将这些废物迅速地排出体内。

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烹调方法:

1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉;

2、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净,并按一定的比例切好;

3、将适量的油倒入锅中,在锅加热后放入猪肉,将猪肉炒熟;

4、放入木耳和春笋快速翻炒,加入调味料,一款营养又美味的夏季减肥食谱就可以出锅食用了。

四、素炒三丝

功效:三丝中的豆皮富含蛋白质,这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用,同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落,恢复小肠的循环运动的畅通状态。

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烹调方法:

1、准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料;

2、将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时,豆皮切成丝状;

3、将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水;

4、将这三样食物放在同一个盘子上,倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。

五、黄瓜酿豆腐

功效:豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化,让排毒更加顺畅,同时还可以起到滋润皮肤的功效,让皮肤变得更加光滑。

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烹调方法:

1、准备好适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料;

2、将黄瓜和胡萝卜清洗干净,黄瓜去囊切段;

3、将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎,倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀;

4、将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方;

5、在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。

六、丝瓜滑片汤

功效:丝瓜是一种富含维生素C的瓜类,丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快,让身体内堆积的废物快速地排放出来,因此对于排毒消脂有良好的功效。

秋季吃什么最减肥,值得收藏减肥食谱!

烹调方法:

1、准备好适量的丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料;

2、将丝瓜洗净,去皮切成块状;

3、将肉片用淀粉和盐均匀涂抹;

4、在预热好的锅中放入芽菜,快速翻炒;

5、在锅中加入适量的水,水煮沸后将丝瓜倒入水中;

6、丝瓜煮熟后加入肉片,盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用。

以上,就是逆龄奇迹老师给大家推荐的减肥食谱了,做法都比较简单!