养生食谱|营养齐全的松茸,要炒着吃还是炖着吃?

作者:小船营养师 2017-06-27阅读:2412次

上一次说到了松茸的营养价值,松茸可以新鲜采摘的时候做菜,也能晒干存放,做成油松茸也行,无论是哪一种都能做出美味营养的菜式。今天我们一起来说说松茸怎么做才好吃。

- 油松茸肉酱 -

用料

猪肉馅180克 松茸50克 金格勒酱50克 甜面酱20克 番茄沙司20克 生抽2勺 砂糖1小勺 香油1勺 白芝麻10克 葱1根 蒜头3瓣 姜片3片 色拉油适量 料酒1勺

做法

猪肉剁成泥、葱姜蒜都切碎备用;

起油锅放入葱姜蒜末爆香;

放入猪肉泥煸炒,翻炒至变色后加入适量料酒,继续把猪肉泥翻炒透;

加入油松茸、金格勒酱、甜面酱、番茄沙司炒匀;

加适量清水一起煮开;

加点生抽、砂糖转小火煮制汁水浓稠;

加入香油、撒上白芝麻、翻炒均匀即可

养生食谱|营养齐全的松茸,要炒着吃还是炖着吃?

- 松茸炖鸡 -

用料

干松茸40克 土鸡半只 姜片三片 盐巴适量

做法

松茸切片或者丁备用;

鸡胸肉与1000毫升水,生抽一起下锅,冷水起锅煮开转小火煮约20分钟;

鸡肉捞出,切小丁备用;

把鸡肉,松茸与洗好的米一起放入电饭煲中,加入前面用鸡胸煮好的高汤800毫升;

按键开煮即可~

养生食谱|营养齐全的松茸,要炒着吃还是炖着吃?

- 小米辣炝炒鲜松茸 -

这是参照的在云南老家吃野生菌的做法,那种味道念念不忘,简单却美味~

用料

鲜松茸250克 小米5颗 大蒜2瓣 盐适量

做法

云南人吃野生菌,几乎不用刀,都是手撕,于是松茸也参照这样处理,手撕成条;

小米辣切粒,最好红绿搭配,大蒜切末;

炒锅,下猪油,放小米辣、大蒜末,炒香,下松茸,少许盐;

翻炒至松茸软塌,就可以起锅了。

养生食谱|营养齐全的松茸,要炒着吃还是炖着吃?