夏季宝妈需要给宝宝们调整食谱的最重要几点

作者:奶爸宝妈熊大大 2017-06-27阅读:5825次

天气渐渐热起来了,不少妈妈发现,宝宝的食欲下降,动辄就不想吃饭。夏季饮食要搭配合理,调动宝宝味蕾,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,有益于健康。

1:饮食要清淡

高温天气下,人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。一些营养价值低、有碍消化的食物,如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,应该少吃或不吃。

夏季宝妈需要给宝宝们调整食谱的最重要几点

2:每天确保蛋白质食物的摄入

宝贝正值建造身体组织器官的旺盛时期,每天需要大量的优质蛋白,才能满足生长发育的需求。但当气温高于35℃时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加,容易出现蛋白质摄入不足。因此,妈咪应在每天的饮食中,确保宝贝摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。

夏季宝妈需要给宝宝们调整食谱的最重要几点

3:夏季时节不适宜断奶

天气炎热,婴儿也和成人一样胃酸等消化液的分泌减少,不爱吃东西,普遍都是正常现象,不需要担心。母乳中含有多种能够防病的抗体,可预防夏季流行性腹泻和消化不良等疾病的发生。一般断奶最好的断奶季节是春、秋季节,气温不高不低,尽量避免夏季断奶。尤其是肠道有问题或是有过敏体质的宝宝,建议哺乳至1岁以上。

夏季宝妈需要给宝宝们调整食谱的最重要几点

4:勤给孩子喂水,补充流失水分

天气炎热时身体新陈代谢旺盛,会使宝贝出很多汗,因此,宝贝的身体比大人需要补充更多的水。宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质,多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分,还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质,防止出现厌食、乏力等不适,甚至由此引发中暑或暑热症。

夏季宝妈需要给宝宝们调整食谱的最重要几点

5:多吃补充维生素B1的食物

天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2。当身体缺乏这些维生素时,宝贝就会感到身体怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也会随着下降。因此,高温天气下维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍,这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜,这是补充维生素C的最好办法,还可清凉祛暑。

夏季宝妈需要给宝宝们调整食谱的最重要几点

推荐几款适合夏季的汤水:

>>番茄玉米汤

原料:番茄、玉米、小排骨

做法:

1、小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。

2、放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。

3、再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

>>莲藕苹果排骨汤

原料:苹果、排骨、莲藕

做法:

1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。

2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30-40分钟。

3、放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

>>鲜虾丝瓜汤

原料:鲜虾100克,丝瓜200克

配料:植物油、料酒、姜、葱、精盐各适量

做法:

1、丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。

2、鲜虾去肠,洗净,加入料酒、少许精盐拌匀,腌10分钟。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待水开后放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加精盐调味即可。