下面就给各位减肥的朋友，推荐几种多吃也不长肉的食物，解决大家减肥时期的嘴馋之心，助你减肥效果加倍!
1.鸡胸肉
减肥的重点在于让自己有“饱腹感”。而像鸡肉这样低脂高蛋白的白肉最适合减肥的人食用。值得关注的是，蛋白质的优点还有很多，它还能在消化时多帮助消耗鸡肉30%的卡路里。食用低卡低脂的鸡胸肉能够更大程度上消耗人体吸收的卡路里
2.绿茶
绿茶中的咖啡因有加速脂肪燃烧的作用。除此之外，绿茶中还有一种叫做“茶单宁”的多酚成分，能够促进体内的新陈代谢。
3.海苔
您一定想不到我们平时当做零食吃的海苔竟然有这样的功效。海苔中含有一种叫做 “海藻酸”的食物纤维，能够保护肠壁，阻止脂肪被肠壁吸收。如果您吃的比较油腻，不妨多吃一些海苔。
4.糙米
人体在消化糙米时所消耗的卡路里，比消化大米、精磨的面粉时所消耗的卡路里多出2倍。有一种说法是越“粗”的食品越有益健康。其实就是说要吃富含膳食纤维的食物，像糙米这样的粗粮更能促进肠道蠕动，有利于消化。
5.肉桂
据研究，每天食用四分之一小汤匙的肉桂粉就能让糖分的代谢加速20倍，并且有降低血糖的功效。在吃甜点或喝牛奶、咖啡时加一点肉桂粉是个不错的选择。
6.辣椒
一吃辣您是否会感觉身体顿时暖了起来？其实这并不仅仅是“辣”的功劳。辣椒中含有一种叫做“辣椒素”的物质，能够提高人体的温度。这样一来，也促进了体内的脂肪和卡路里燃烧。说到冬天能够吃了马上感觉温暖起来的，一定是火锅了，如果是吃不惯太辣的四川火锅，韩国的泡菜火锅或许也是一个不错的选择。
7.麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，这也是麦片瘦身的原理哦，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。
