脂肪最害怕的几种食物,每天吃一点,让你甩走脂肪轻松瘦!

作者:早餐哥哥 2017-12-05阅读:5063次

都说吃多了会长胖,

让你苗条的身材毁于无形,

而减肥就是与脂肪的一场斗争,

于是大家每天都克制自己的食欲,

想要躲避脂肪的袭击。

脂肪最害怕的几种食物,每天吃一点,让你甩走脂肪轻松瘦!

但想要瘦得更快,只会少吃可不够,

还要吃对食物来促进脂肪的燃烧!

现在就带你认识7种有助燃脂的食物,

让你更轻松地摆脱脂肪君。

7种促燃脂食物,让你的脂肪燃起来!

猕猴桃

猕猴桃里含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C,它们都有助合成肉碱,而肉碱能帮你将体内多余的脂肪转化为热量,促进脂肪的燃烧,有助减肥。

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虽然吃猕猴桃对减肥有不少好处,但是猕猴桃含有的果胶和维生素C易刺激胃酸分泌,所以为了避免加重肠胃负担,有吐酸水、腹痛等症状的人建议不是或少吃猕猴桃。

绿茶

绿茶未经发酵,茶多酚含量较高,它可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性,减慢糖类的吸收速度,避免身体分泌过多的胰岛素,防止因此导致的脂肪囤积。

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此外,茶多酚所包含的儿茶素能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能,增加热量消耗。所以,适量喝点绿茶,不仅能减少脂肪的产生,还有助于减少体内的脂肪,是你减肥路上的好帮手。

不过需要注意的是,绿茶中含一定的咖啡因,它会刺激中枢神经,让你过度兴奋,所以为了防止睡眠质量受影响,睡前最好不要喝茶。

西柚

西柚中含有的柠檬油精和诺卡酮可以刺激交感神经,而交感神经的兴奋能促进一系列脂解激素的分泌,有助于活化脂解酶,促进脂肪的分解,因此适量吃点西柚有助减少体内的脂肪。

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西柚味道甘酸,会刺激唾液和胃液的分泌,可促进食欲,为防止你吃过多食物,在饭前应该半小时左右尽量少吃西柚;饭后2小时左右可以适当吃点西柚帮助消化。

杏仁

镁元素对稳定血糖和维持人体对瘦素的敏感度有重要作用,而杏仁中含有较丰富的镁,能够提高胰岛素的敏感性,有助保持餐后血糖的稳定。

另外,我们的大脑需要接收瘦素信号才能使瘦素发挥它的作用,而当身体中缺足够的镁时,可能会降低对大脑瘦素反应的敏感性,影响瘦素发挥其原有的作用。

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瘦素有助增加交感神经的活性,促进脂肪细胞中的脂肪分解转化为热能释放,防止多余的热量转化为脂肪,帮你减少体内脂肪。不过,每100克杏仁的热量约578大卡(约80粒),在控制每日热量摄入的基础上,建议每次吃杏仁不超过10粒。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶,它可以促进蛋白质、糖类和脂肪的分解。未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟后的木瓜的两倍,减肥效果更好。

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苹果

苹果中含有丰富的果胶和果酸,果胶可以减少人体对食物中的糖分和脂肪的吸收,避免它们转化为脂肪囤积在体内;果酸能促进人体内的脂肪分解,帮助减少体内脂肪,两种成分共同作用,让你瘦得更快。

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胡萝卜

胡萝卜中含的维生素B2能够促进脂质分解,提高脂肪的代谢效率,有助减脂。此外,胡萝卜中的β-胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A,会刺激细胞分泌粘液,有助身体及时修复受损黏膜组织,能帮你保护皮肤,让你又瘦又美。

脂肪最害怕的几种食物,每天吃一点,让你甩走脂肪轻松瘦!

胡萝卜中的β-胡萝卜素属于脂溶性营养元素,只有溶解于脂肪才能被人体吸收,因此日常饮食中不要完全拒绝油脂,建议大家加入适量食用油清炒,能促进人体对β-胡萝卜素的吸收。

吃是一门技术,

减肥时吃多了易长胖,

但吃这些有助燃脂的食物却能帮你瘦,

让你摆脱赘肉烦恼,

轻松吃出健康好身材!