三高吃什么好 6种食物可降三高

作者:北京生活 2017-12-25阅读:1027次

“高血糖、高血脂、高血压被称为“三高”、“三高”的形成是由于生活水平较高、饮食过多造成的。除了保健品或药物,以下的天然降血糖食物可以帮助你调整身体,远离“三高”,并快速学习它。

三高吃什么好 6种食物可降三高

1。茄子

茄子含有多种维生素,尤其是紫茄子含有较多的维生素P,它能增强细胞的粘附力,改善微血管的弹性。医学研究证实,茄子能降低胆固醇,防止高血脂引起的血液损伤。它有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

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毛都中的脂肪含量明显高于其他蔬菜。其中大部分是不饱和脂肪酸,如必需亚油酸和亚麻酸,能改善人体脂肪代谢,降低甘油三酯和胆固醇。此外,大豆含有明显的血管壁脂肪化合物,有助于降低血脂和降低胆固醇。

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三.麻

根据国际自然医学会的调查,巴马人长寿的爱做麻汤、芝麻油、芝麻糊、生态茶火麻麻麻、微量元素和丰富的不饱和脂肪酸丰富的(低的不饱和脂肪酸可以调节血脂,清除血栓,调节免疫等),和不定期摄入饱和脂肪酸,它是百岁老人巴马长寿的关键。回顾性调查一百一十例巴马百岁老人死亡病例,未发现百岁老人死于高血压、糖尿病和脑血管意外。

4。大蒜

大蒜和生姜一直是预防癌症的最好食品。除了这个作用,大蒜含有挥发性辣味,也可以清除血管中积聚的脂肪,并有降低胆固醇作用显著。

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5。绿色豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品。在发芽过程中,维生素C可以达到绿豆原含量的六到七倍。大量维生素C可促进胆固醇代谢,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽膳食纤维有助于清除体内的垃圾,还可与胆固醇结合在食物中,并可将其转化为胆汁酸,体外排出,从而降低胆固醇。

6。胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾离子进入血液,它可以乳化脂肪在血液中,而有效地溶解胆固醇沉积在血管壁的硬化斑块,和“垃圾”的身体。降血脂,清洁血管,增加血管弹性。