经常吃这13种食物,让你的宝宝更快的长高,速度看得见,宝妈收藏

作者:母婴小百科 2017-12-31阅读:4845次

导读:每天饭桌上出现这13种食物,让你的宝宝更快的长高,速度看得见!

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。对于宝宝来说,食物也是最积极、有效的促进长高的方法。哪些食物可以帮助宝宝长高呢?

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1、糙米

糙米退去了外壳还保留着内皮的糙米,研究过样生的人都知道,糙米的营养价值会比精米多,糙米中的粗纤维分子,可以促进肠胃运动,健胃消食,对消化有很大的帮助。

2、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

3、黑米:

黑米的营养价值比普通糙米要高许多,富含钙磷铁锌等元素,让宝宝多吃些黑米,可辅助大脑和骨骼的发育。让身体更加强壮,而且产妇吃黑米也很好,补元益气,有利于产后恢复。

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4、胡萝卜

胡萝卜很有营养,但很多宝宝不爱吃,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,做成炒饭。

5、小米

小米很养胃,人体的肠胃很容易消化吸收小米,小米中德 蛋白质要比大米多,而且含有一般粮食都不具备的胡萝卜素,其中维生素B1含有更多的粮食之首。

6、大豆

尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果宝宝不喜欢黑大豆,可以吃花生。

7、鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

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8、肉:

鸡肉牛肉可给宝宝适当吃些,特别提示牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多。

9、鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

10、牛奶

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪,为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外。

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11、虾:可选用易消化吸收的虾类,给宝宝做花样美食。

12、水果:

水果总像橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

 以上都是可有利于宝宝长高的食物,妈妈切记在烹煮一些食材的时候,尽量不要用油炸!!

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